Zumba

Zumba (Зумба) – одна из наиболее популярных танцевальных методик для избавления от лишнего веса по всему миру. Ритмичная танцевальная программа, которая основана на латинском направлении способна подарить занимающимся отличную форму и зарядить невероятным позитивом.

Как заниматься Зумбой

Тренировка может одновременно проходить для большой группы (20-30 человек). В начале все встают на свои места в шахматном порядке. На занятиях желательно присутствие большого зеркала. Инструктор встает перед всеми и под латиноамериканскую мелодию начинает движения, а остальные повторяют за ним.

Во время тренировки скучать не придется. Каждый «растрясет жиры» и сможет размять свое тело, при этом обильно потея. Занятия Зумбой снижают вес, соблюдать диету при этом необязательно.

Преимущества Зумбы

Цель тренировки – задействовать как можно больше мышц, не вызывая утомления повторами упражнений. Час головокружительных танцев и вы станете стройнее на 500 килокалорий. Это отличный способ победить стресс, стать увереннее, зарядиться позитивом и раскрепоститься. Вот еще несколько благоприятных фактов, о Зумбе:

  • Регулярное посещение тренировок позволит обрести пластичные движение и стать грациознее.
  • Зумба проста в исполнении, научиться ее технике может каждый желающий. Необязательно иметь физическую подготовку и обладать специальными навыками. Все движения просты и понимаются очень быстро.
  • Музыка для этого направления ритмичная и позитивная, поэтому тренировки проходят с настоящим приливом положительных эмоций и сил.
  • Это фитнес-направление подходит при недавнем рождении ребенка и тем, кому нет интереса до спортивных занятий.
  • В процессе тренировки будут тщательно проработаны все проблемные участки: на бедрах, ягодицах, прессе, а также мышцы в глубоких местах.

Советы для новичков

  • Чтобы достичь желаемого эффекта в похудении – заниматься необходимо не меньше, чем 3 раза в неделю.
  • Тренировка требует больших затрат энергии, поэтому важно следить за своим состоянием.
  • Старайтесь не допускать обезвоживания, берите с собой воду или другой спортивный напиток. Не ходите на тренировку на голодный желудок или при соблюдении строгой диеты. Это может привести к обмороку.
  • На занятиях приветствуется свободная, удобная и красочная одежда. Можно даже выбрать форму, которая будет прикрывать недостатки фигуры. Самое удачное сочетание – любимая футболка и спортивные штаны.
  • При выполнении упражнений старайтесь в первую очередь следить за движениями в нижней части тела и точно перенять движения инструктора. Когда немного освоитесь – приступайте к освоению движений плеч и рук.
  • Вставайте поближе к тренеру – не стесняйтесь оказаться впереди всех. Это поможет вам правильно уловить всю последовательность действий в танце.
  • Если первые тренировки показались сложными – это не повод отчаиваться и забрасывать поход в студию. Уже через 5 посещений вы сможете запомнить основные движения, а через 30 дней забудете о возникших в начале трудностях.
  • Главное слагаемое успеха в любых начинаниях – регулярность. Зумба, как и любое другое направление требует постоянной практики. Только так можно добиться результата.

Противопоказания

Как и всякая физическая нагрузка, это фитнес-направление имеет свои предостережения. Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями:

  • болезни сердца;
  • гипертония;
  • беременность;
  • болезни головного мозга.

Зумба подарит вам невероятную энергию и позволит снизить лишний вес. Не упустите этот замечательный шанс – запишитесь на тренировку в нашей студии. И вы почувствуете, какой приятный эффект может оказать простой с виду и непринужденный танец.

d3390d6556a107bc5189c0c752a67d14 i (6) zumba vidy_aerobiki_kak_pravilno_vybrat_fitnes_dlya_pokhudeniya