03.07.2020

Атомная диета

До настоящего времени остается загадкой, почему такая система похудения как атомная диета получила именно такое название. Может быть от того, что разработчики этой диеты считают, что эффект от ее применения подобный атомному взрыву, а может и от того, что ее посчитали сенсационным методом избавления от лишних килограммов веса тела. Ведь авторы атомной диеты гарантируют, что за неделю ее соблюдения Вы сможете потерять от 7 до 9 килограммов лишнего веса.

Правила и требования атомной диеты легко исполнимые, эта диета в своей основе содержит равномерное чередование овощных и белковых дней. Такое условие является обязательным для соблюдения атомной диеты.

Для проведения белкового дня разрешается употребление следующих продуктов:

  • постные сорта мяса;
  • нежирные сорта рыбы;
  • мясо птицы без кожи и  жира;
  • обезжиренная молочная и кисломолочная продукция – творог, натуральный йогурт без добавок, сыр, кефир, простокваша;
  • куриные и перепелиные яйца.

Для проведения овощного дня разрешается употребление следующих продуктов:

  • все овощи за исключением картофеля;
  • все виды фруктов за исключением бананов и винограда;
  • нежирные супы и бульоны;
  • свежие овощные и фруктовые салаты, овощное рагу.

Абсолютному запрещению к употреблению подлежат следующие виды продуктов:

  • картофель, бананы, виноград;
  • сахар, сладости, кондитерские изделия;
  • хлебобулочные и макаронные изделия, сдобная выпечка.

В первую неделю соблюдения атомной диеты подлежат исключению из рациона питания все крупяные блюда и блюда из бобовых. В том случае, если Вы примите решение соблюдать диету дольше указанного срока, то в дальнейшем их можно будет употреблять, но в небольших количествах и только лишь в овощные дни недели. Количество употребляемых продуктов в течение одного дня не подлежит какому-либо ограничению. Но, однако, это совсем не означает, что можно переедать. Употреблять пищу необходимо только в том случае, когда Вы действительно проголодались и ровно столько, чтобы удовлетворить приступ голода. В любом случае переедание является Вашим злейшим врагом. Последний прием пищи должен происходить не меньше чем за три часа до ночного сна. Питьевой режим также должен быть выдержан в пределах нормы, к употреблению разрешаются черный и зеленый чай, чай на травах, натуральный черный кофе без добавления сахара. В белковые дни недели к натуральному черному кофе модно добавлять небольшое количество обезжиренного молока, а в овощные дни недели полезным станет употребление двух-трех стаканов чая с измельченным корнем имбиря.

Примерное меню рациона питания в белковый и овощной дни атомной диеты

Белковый день

Завтрак:

  • два отварных куриных или четыре перепелиных яйца;
  • 25 граммов нежирного твердого сыра;
  • небольшой ломтик постной ветчины;
  • 100 граммов нежирного творога;
  • чашка несладкого натурального черного кофе с добавлением небольшого количества обезжиренного молока.

Обед:

  • небольшой кусок отварной куриной или индюшиной грудки или кусок постного отварного говяжьего мяса или морской рыбы.

Ужин:

  • 100 граммов обезжиренного творога;
  • 25 граммов нежирного твердого сыра;
  • кусочек отварной или запеченной рыбы.

Овощной день

Завтрак:

  • порция овощного или фруктового салата с одной чайной ложкой оливкового масла и  лимонного сока.

Обед:

  • вегетарианский суп или борщ без мяса и картофеля;
  • порция овощного рагу или лечо.

Ужин:

  • большая порция винегрета без картофеля.

Перекусы:

  • любые соки и свежие фрукты в неограниченном количестве.
Продолжительность атомной диеты составляет промежуток времени от одной недели до тех пор, пока Вы сами решите ее больше не использовать.

Некоторые страстные ее поклонники твердо убеждены в том, что ее правила и требования необходимо исполнять даже на протяжении всей жизни. Хотя в такие крайности стоит бросаться только в том случае, если соблюдение режима питания атомной диеты Вам очень понравилось. В другом случае по достижению желаемого веса необходимо сразу же переключаться на систему полноценного, сбалансированного питания.

Для соблюдения атомной диеты существуют некоторые противопоказания, ею нельзя пользоваться людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, мочевыводящей и сердечно-сосудистой систем.