16.06.2020

Банановая диета

Банановая диета в течение трех дней гарантирует вам потерю веса до трех килограммов. Среднесуточная калорийность меню не должна превышать более 630 килокалорий.

Непременным условием является подготовка к данному способу похудения. В день перед началом диеты, а так же на всем ее протяжении категорически запрещается кушать жирную и жареную пищу, копчения, рекомендуется исключить соль и сахар (любые сладости).

В течение всей диеты из фруктов разрешается кушать только бананы.

Если вы ходите получить наиболее высокий эффект от этой диеты, то вам необходимо запомнить некоторые советы. Тщательно выбирайте данный фрукт, так как поврежденные плоды могут быть заражены. Не рекомендуется, употреблять зеленые или не совсем созревшие плоды, так как присутствие в них определенных тяжело усваиваемых веществ, крайне затрудняют работу желудочно-кишечного тракта. В случае, если вам не удалось приобрести зрелые бананы, советуем сделать следующее – не совсем зрелые бананы оберните пищевой бумагой и оставьте дозревать в темном месте.

Бананы необходимо тщательно очищать не только от кожуры, но и от белых нитей. Так же бананы классифицируются на фруктовые и овощные (иногда их еще называют кормовые). Бананы овощные гораздо длиннее и шкурка у них зеленая. Овощные (кормовые) бананы нельзя применять в этой диете.

Не рекомендуется включать в диету сушеные бананы, так как их калорийность в пять – шесть раз превышает калорийность свежих.

Предлагаем  два вида банановой диеты. Трехдневную – жесткую  и семидневную – щадящую.

Рацион питания трехдневной банановой диеты.

В течение суток разрешается скушать не более трех бананов и выпить три чашки обезжиренного молока. Прием этих продуктов можно равномерно распределить в течение дня, как удобно вам. В случае если свежее молоко плохо воспринимается его можно заменить однопроцентным кефиром.

На одноразовый прием разотрите один банан в пюре и залейте его кефиром.

Рацион питания семидневной банановой диеты.

Этот вариант меню очень упрощенный, тем не менее, эффективный. В течение суток  разрешается съесть до полутора килограммов  очищенных бананов. Рекомендуется съедать банан при ощущении чувства голода. На протяжении дня неограниченно можно пить только зеленый чай, или же очищенную, прокипяченную и охлажденную воду.

Этот метод похудения позволяет в течение суток сбросить до килограмма нежелательного веса. Если вас упорно не покидает чувство голода и сдерживаться, больше нет сил, съешьте не заправленной (не жирной) каши, но не более одной столовой ложки, очень тоненький кусочек отварного мяса и запейте кофе. Конечно, это крайний случай и желательно этого не делать. Если уж вы решили для себя сидеть на диете, то и психологическая  установка должна быть стабильной. Справедливости ради нужно сказать, что лучшим вариантом, в нашем случае, голод утолять бананом.

Преимущества данной диеты.

Содержание в бананах сбалансированного комплекса минеральных веществ и витаминов предопределяет их ценность. Например, в состав банана входит витамин В6 и его количество удовлетворяет почти четвертую часть дневной потребности организма человека. В бананах так же присутствуют в большом количестве витамины С и Е. Бананы являются богатым источником минеральных веществ (фосфора, калия, железа и др.). Например, калий необходим для человеческого организма, он обеспечивает нормальную работу мышечной ткани сердца.

На примере рисовой диеты, во время ее проведения рекомендовано принимать калийсодержащие препараты. Эта необходимость вызвана очистительным эффектом, при дефекации из организма выводятся не только шлаки, но и соли.

Благодаря тому, что калий имеет мочегонное и слабительное свойства организм выводит с каловыми массами шлаки и токсины. Проблемы очищения кишечника на протяжении всей диеты отсутствуют. Здесь нужно подчеркнуть следующие положительные моменты: благодаря налаживанию в организме обмена веществ можно надолго сохраняться в новом весе, если исключить в дальнейшем употребление вредных и тяжелых продуктов.

Так же замечено благотворное влияние банановой диеты на проблемную кожу.

После окончания диеты значительно улучшается состояние такой кожи. Кроме прочего употребление бананов крайне полезно и даже необходимо людям страдающим артритами и сердечнососудистыми заболеваниями.

Проанализируем содержание в бананах белков, жиров и углеводов:

Рекомендуется оптимальное содержание белка 1 – банановая диета имеет показатель 1,5.

Рекомендуемый показатель жиров 1,1 – в бананах он составляет 0,2, это обстоятельство предполагает усиленное сжигание жиров организмом.

Конечно, частично этот дисбаланс компенсируется наличием углеводов в банановой диете их  19,  в сравнении с рекомендуемым значением 4,1–5.  

Слабые стороны диеты.

Банановая диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, а так же индивидуального непринятия этого продукта. Вы не любили бананы до диеты, то после ее окончания, вы на них просто смотреть не сможете. Если вы решили избавиться, от лишнего веса при помощи банановой диеты непременно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.

Не забывайте, худеть нужно так, чтобы  не причинить вреда своему организму.

Если вы вполне здоровы и не страдаете заболеваниями почек, печени, желчевыводящих путей,  чрезмерным  ожирения, диабетом, нарушением кровообращения, то смело приступайте к банановой диете. Но и в этом случае не забудьте получить консультацию у профессионала.

Если вы хотите надолго сохранить приобретенные новые формы, а не вернуть утраченные килограммы вдвойне, сдерживайтесь! Не следует набрасываться с большим усердием  на еду, как только окончена диета. Правильнее будет неспешный переход, на протяжении недели, к обычному для вас питанию. Что бы закрепить и удержать достигнутый результат, периодически следует повторять банановую диету. Если ваш организм на данный метод похудения реагирует нормально, то возможен повтор диеты не реже одного раза в два месяца, или чаще.

Рекомендуется повтор трехдневной банановой диеты с промежутком в десять дней, а повтор недельного варианта с промежутком в четырнадцать дней.