20.06.2020

Водная диета

Водная диетаУдивительно, но эта диета работает! Водная диета является самой легкой и приятной из всех существующих. Пей воду и худей на здоровье.

Чтобы сбросить лишние килограммы и удержать выбранный вес, необходимо пить 2,5 литра воды в день. Но здесь присутствуют и свои тонкости, аппетит у человека пропадает легко, как впрочем, и лишние набранные килограммы.

Почему же обыкновенная вода полезна? Сколько литров воды вы выпиваете каждый день? Мы не считаем чай, кофе, пиво, газированные напитки, а только чистую воду. Скорее всего, стакана два воды, а когда вообще ни одного.

Человек состоит почти на 70% из воды.

Если постоянно не пополнять ее количество в человеческом организме, её недостаток отразится на внешности (сухие ломкие волосы, появление ранних морщин, тусклая кожа). Здоровье тоже не будет крепким, у человека будут  преобладать постоянное чувство усталости, головная боль, расстройство функций желудочно-кишечного аппарата и лишние набранные с лихвой килограммы.

Кофе, чай, алкогольные и газированные напитки являются мочегонными, они всегда будут приводить к выведению жидкости из организма. Все мы не один раз замечали, что стоит выпить один стакан чая, как в скором времени захочется в туалет. Попробуйте пить просто воду и ваш организм примет её с большой благодарностью. Вода транспортирует все необходимые соли, минеральные вещества, кислород, питательные вещества и помогает выводить шлаки.

Действие водной диеты достаточно простое. Вполне хватает выпивать 2,5 литра воды в день для того, чтобы похудеть, не прилагая особых усилий. Вода притупляет чувство голода, поэтому человек меньше съедает. Мозг человека пугает сигнал голода и жажды. Когда человек хочет пить, это ощущается как желание что-то съесть, мы идем прямиком на кухню и что-то съедаем, в крайнем случае, выпиваем чай с чем-нибудь сладким. А каждая съеденная калория всегда отразится на нашей фигуре. Зная этот маленький секрет и ощутив голод, нужно всего лишь выпить 1–2 стакана воды. Через 20–30 минут желание покушать должно пропасть.

Так все просто, пей воду и худей! Но очень важно пить чистую воду, а не чай или газированную.

Само собой не злоупотребляйте сладкой и жирной пищей. Не забывайте о занятиях спортом, больше двигайтесь. Для человека, имеющего цель похудеть, это и так становится очевидным.

При соблюдении водной диеты необходимо соблюдать определенные меры предосторожности и конечно же, чувство меры. Вам не стоит пить по шесть литров воды в день, желая ускорить процесс и быстро похудеть, если при этом ваша дневная норма составляет два литра.

Как для себя правильно рассчитать употребляемую норму воды в день? Она высчитывается по формуле: 40 граммов воды на 1 килограмм веса тела. Например, имея вес 50 килограммов нормой можно считать два литра воды в день. Но необходимо учесть, что при сильной жаре и обильном потоотделении, активных физических нагрузках этот показатель может уходить к большим показателям.

Избыток воды в человеческом организме хуже, чем её нехватка. При чрезмерном употреблении воды из организма человека вымываются минеральные вещества, появляются судороги и отеки, сердечные приступы. Поэтому будьте осторожны, всегда консультируйтесь с врачом. Вы можете пить чай, кофе, но они не будут засчитываться в дневную норму потребления воды. А воду научитесь распределять равномерно в течение всего дня. Если вы будете выпивать за один раз по четыре стакана воды, то рискнете растянуть стенки желудка, а это приводит к увеличенному аппетиту и большому количеству употребляемой пищи.