07.07.2020

Диета для боков

Жировые отложения на боках – это проблема не только полных женщин, но и  женщин с идеальной  фигурой.

Данная диета основывается на исключение определенных продуктов питания с меню, которые тормозят процесс сжигания не нужных жировых отложений. Необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион питания.

Диета для боков относится к категории  маложирных диет.

Принцип действия такой: на 100г любого продукта, который вы употребляете необходимо жира в количестве 12 г.  В результате накапливаться новые жиры не будут, а старые жиры будут сжигаться за счет употребления новых продуктов.

Диета для боков запрещает употреблять следующие продукты:

  1. Продукты, которые жарили на масле. Блюда рекомендуется запекать в собственном соку или отваривать.
  2. Заправки и жирные соусы. К ним относятся сметана, майонез и соусы, приготовленные на их основе.
  3. Чипсы, пицца.
  4. Любой шоколад.
  5. Сладкие напитки.
  6. Любые кондитерские изделия, выпечка и мороженое. Печенье диетическое запрещено, так как в его составе содержится много жиров.
  7. Рыба вяленая и солено-копченая.
  8. Семечки, орехи. В своем составе они содержат большое количество жиров (на 100г продукта приходится 60г жира).
  9. Исключаются все колбасные изделия.
  10. Запрещена жареная картошка.
  11. Продукты с повышенным содержанием процента жирности: масло сливочное, сливки, маргарин, цельное молоко и т.д.
  12. Исключается сало, жарочные жиры, масло растительное.
  13. Сыр и творог с большим процентом жирности.
  14. Пудинги, приготовленные на основе молока. Исключение – диетический пудинг из риса.
  15. Не рекомендуется употреблять кожу и жир с любого мясного продукта и птицы.
  16. Желток из куриного яйца. Употреблять белок можно в любом количестве.
  17. Мясо и мясные блюда с  жирных сортов запрещаются.
  18. Строго исключаются супы-пюре.
  19. Нельзя пить какао и употреблять блюда, в которые оно входит.
  20. Из плодов запрещается авокадо.
  21. Исключаются блюда из меню, в которые входят яйца. Например: блины, яичный крем, торты и т. д.

Диета для боков рекомендует включать в рацион питания следующие продукты:

  1. Мясо нежирных сортов.
  2. Птица без кожи и нежирные части, например: грудки.
  3. Без ограничений овощи и салат, но не добавлять в них  жирные заправки.
  4. Рекомендуются свежие грибы, так как в них мало жиров и калорий, чем в грибах сухих.
  5. В любых количествах можно употреблять фрукты.
  6. Из хлебных изделий только черный или отрубной хлеб.
  7. Показаны разнообразные крупы и каши из них. Каши можно готовит на воде или нежирном молоке. Заправлять каши сливками, маслом, жиром запрещается.
  8. Обезжиренные молочные продукты.
  9. Макаронные изделия готовят без заправок, соусов и  добавления яиц.

Рекомендуется в течение дня употреблять в неограниченных количествах воду, чай зеленый и соки. Очень важно в этот период заниматься  спортом или выполнять  любые упражнения для вашей талии. Это необходимо для тонуса вашей кожи и просто хорошего настроения. Желаем удачи!