15.06.2020

Диета «Дренаж»

Основной целью диеты «Дренаж» является избавление организма от излишков накопленной жидкости, в свою очередь это приведет к хорошим показателям быстрого похудения. Продолжительность диеты «Дренаж» составляет всего шесть дней. За этот сравнительно небольшой промежуток времени, соблюдая экспресс-рацион этой диеты, Вы сможете легко избавиться от 3–4 килограммов лишнего веса тела.

Однако, для того чтобы легко добиться таких высоких результатов Вам на этот срок придется совсем забыть вкус соли. Соль имеет отрицательную способность задерживать жидкость в организме человека. Но, без вредной белой специи, к большому сожалению, все блюда меню вашего обеденного стола станут пресными и покажутся невкусными. Вам предстоит обманывать свои рецепторы вкуса и делать пищу более интересной. Для этого можно просто поливать ее соком лимона, обсыпать мелко нарезанной огородной зеленью, сладким болгарским перцем.

Полностью отказавшись от употребления соли, не стоит забывать и о других существующих правилах диетологии, а именно:

  • употребление пищи не менее пяти раз в день;
  • для приготовления продуктов используйте пароварку или употребляйте их в отварном виде;
  • зав один прием пищи употребляйте не более 300 граммов еды;
  • полный запрет на перекусы после шести часов вечера.

Запомните, что диета «Дренаж» предназначена в первую очередь, вывести лишнюю жидкость из организма, но это совсем не означает, что за этим следует уменьшение количества выпиваемых напитков. Наоборот, соблюдая правила этой диеты ни в коем случае нельзя ограничивать себя в приеме жидкости, нормой является неизменные 2–2,5 литра в день. Без соли вся жидкость. Количество жидкости, выпиваемое Вами в течение дня, хорошо очистит Ваш организм и  покинет его. Самое главное необходимо подбирать не содержащие сахара и газа напитки, к примеру, столовую минеральную воду без газа, зеленый чай, чаи на травах.

Примерное меню шестидневного рациона питания диеты «Дренаж»

День первый

В течение всего дня необходимо съесть пять свежих огурцов и помидоров с чередованием через один час.

День второй

Первый завтрак:

  • одно отварное куриное яйцо;
  • половина одного свежего огурца.

Второй завтрак:

  • один средний грейпфрут или апельсин.

Обед:

  • небольшой кусочек белого мяса отварной курицы или индейки, приготовленный на пару;
  • свежий овощной салат из краснокочанной капусты, помидоров «Черри», корнишонов, сладкого перца с добавлением мелко нарезанной зелени укропа, базилика, петрушки и небольшого количества растительного масла и сока лимона.

Полдник:

  • один апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • любые свежие овощи или салат, приготовленный на их основе.

День третий

Первый завтрак:

  • небольшой тост из ржаного хлеба;
  • 100 граммов обезжиренного творога с добавлением нарезанной веточки укропа и петрушки;
  • свежие томаты.

Второй завтрак:

  • три плода киви.

Обед:

  • средний ломтик нежирной морской рыбы, приготовленный в пароварке;
  • овощной салат, приготовленный из разнообразных свежих сезонных овощей с заправкой из растительного масла и бальзамического уксуса.

Полдник:

  • одно большое яблоко.

Ужин:

  • средняя порция гречневой каши;
  • порция свежего овощного микса из томатов, зеленого горошка, огурцов, болгарского перца с добавлением мелко нарезанной зелени и небольшого количества растительного масла и яблочного уксуса.

День четвертый

В течение всего разгрузочного свекольного дня следует употреблять только одну большую отварную свеклу, которую Вы разделите на пять равных порций. На ужин разрешается выпить один стакан несладкого зеленого чая и съесть один любой свежий фрукт несладких сортов.

День пятый

Первый завтрак:

  • три перепелиных яйца, сваренных вкрутую;
  • половина свежего огурца.

Второй завтрак:

  • одно большое яблоко .

Обед:

  • кусок отварной курицы или индейки, приготовленный в пароварке;
  • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, томатов, огурцов, сладкого перца с добавлением мелко нарезанной зелени и небольшого количества растительного масла и сока лимона.

Полдник:

  • апельсин или грейпфрут среднего размера.

Ужин:

  • любые свежие овощи или салат, приготовленный на их основе.

День шестой

Первый завтрак:

  • 100 граммов обезжиренного творога с мелко нарезанной огородной зеленью.

Второй завтрак:

  • одна крупная спелая груша или апельсин.

Обед:

  • среднего размера кусочек нежирной морской рыбы, приготовленный в пароварке;
  • порция свежего овощного микса, составленного из капусты брокколи, шпината, огурцов, болгарского перца с добавлением мелко нарезанной зелени и десертной ложки растительного масла и бальзамического уксуса.

Полдник:

  • три плода киви.

Ужин:

  • тушеные овощи  с минимальным количеством оливкового масла и различной зелени.

У диеты «Дренаж» существуют ограничения в ее применении. Ее нельзя соблюдать тем людям, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, присутствуют частые обострения желудочно-кишечных заболеваний и сахарного диабета.