20.06.2020

Диета «Здоровый кишечник»

Соблюдение диеты «Здоровый кишечник» окажет вам помощь в восстановлении деятельности желудочно-кишечного аппарата и избавит вас от избыточного веса благодаря правильному регулированию обмена веществ в организме. Продолжительность диеты «Здоровый кишечник» составляет всего девять дней.

При правильном соблюдении диеты «Здоровый кишечник» вам удастся избавиться от пяти-семи килограммов избыточного веса. Каждодневными блюдами рациона питания будут овсяная каша и отварной рис. На протяжении всего времени диеты старайтесь выпивать большое количество жидкости и начните прием витамина С сразу же в первые дни соблюдения диеты.

На все время диеты следует исключить из рациона питания такие продукты как: соль, сахар, газированные напитки, хлеб, выпечку и другие мучные изделия.

При использовании диеты «Здоровый кишечник» не нагружайте себя тяжелой физической работой и непосильными активными занятиями спортом.

Приблизительное меню рациона питания диеты «Здоровый кишечник»

День первый и второй

На протяжении этих двух дней следует употреблять только лишь яблоки зеленого цвета. А перед ночным сном рекомендуется выпивать 200 граммов чая из трав с одной десертной ложкой натурального меда.

День третий

Завтрак:

  • чашка овсяной каши, приготовленной на очищенной  воде без добавления специй и соли;
  • 200 граммов  минеральной воды без газа.

Обед:

  • один кусок отварной или приготовленной на пару говядины;
  • один большой помидор.

Ужин:

  • один кусок отварной или приготовленной на пару говядины с  десертной ложкой соевого соуса;
  • чашечка зеленого чая с мятой и мелиссой с добавлением сока лимона.

День четвертый

Завтрак:

  • чашка овсяной каши, приготовленной на очищенной  воде без добавления специй и соли;
  • одна чашечка несладкого черного чая с маленькой долькой лимона.

Обед:

  • два зеленых яблока средних размеров и одна долька небольшого лимона.

Ужин:

  • одно большое зеленое яблоко и один апельсин.

День пятый

Завтрак:

  • 150 граммов обезжиренного творога;
  • 200 граммов натурального йогурта;
  • одна натертая морковь с добавлением сока лимона и оливкового масла;
  • один стакан минеральной воды без газа.

Обед:

  • одна запеченная в духовом шкафу картофелина в мундире;
  • два отварных всмятку яйца;
  • порция овощного салата из томатов, огурцов и сладкого перца с добавлением оливкового масла.

Ужин:

  • 250 граммов отварного коричневого риса;
  • один стакан несладкого травяного чая с добавлением одной дольки лимона.

День шестой

Завтрак:

  • одно отварное всмятку яйцо;
  • 200 граммов натурального йогурта.

Обед:

  • чашка овсяной каши, приготовленной на очищенной  воде без добавления специй и соли;

Ужин:

  • 250 граммов отварного риса с одной десертной ложкой соевого соуса.

День седьмой

Завтрак:

  • чашечка  натурального несладкого черного кофе с долькой лимона.

Обед:

  • одна тарелка бульона из овощей;
  • 150 граммов нежирного творога;
  • одно большое зеленое яблоко.

Ужин:

  • 150 граммов нежирного кефира.

День восьмой

Завтрак:

  • чашка овсяной каши, приготовленной на очищенной воде без добавления специй и соли;
  • одна тарелка овощного бульона;
  • три небольших яблока или один апельсин;
  • один стакан минеральной воды без газа.

Обед:

  • 200 граммов нежирного кефира.

Ужин:

  • один кусок отварной или приготовленной на пару морской рыбы;
  • два больших апельсина;
  • стакан несладкого зеленого чая с мятой.

День девятый

Завтрак:

  • один стакан нежирного кефира;
  • одна чашка несладкого черного чая с добавлением одной десертной ложки натурального меда.

Ужин:

  • чашка отварного риса с добавлением одной чайной ложки соевого соуса;
  • один апельсин и одна долька небольшого лимона.