10.07.2020

Диета на 4 недели

Диета на 4 недели представляет собой особый режим питания. Он основывается не только на употреблении низкокалорийной пищи, но и на специфических химических реакциях, которые происходят в организме человека.

Диета на 4 недели требует неуклонного строгого выполнения всех рекомендаций. Придерживаться её, ни в коем случае не внося, каких-либо изменений в рацион питания. В ином случае вы просидите на этой диете целый месяц, а пользы от неё не получите. Замена какого-либо одного продукта другим категорически запрещается.  

Во время соблюдения диеты на 4 недели можно пить в неограниченном количестве кофе или чай, но без добавления в них сахара или молока. Сегодня в распоряжении женщин существует огромное количество всевозможных диет, методов и способов борьбы с лишними килограммами. Поэтому выбрать оптимально удобную для вас диету, особой сложности не составляет.

Что помогает нам в выборе диеты?:

  • во-первых, нам помогают конкретные примеры знакомых людей;
  • во-вторых, признанными авторитетами в этом вопросе выступают мировые звезды кинематографа;
  • в-третьих, это отзывы и мнения людей о диетах, которые мы можем с легкостью найти в сети Интернет.

Всем перечисленным пунктам будет полностью соответствовать популярная на сегодняшний день диета на 4 недели, которая основывается на употреблении белковых веществ: она называется «четырехнедельная яичная диета».

Диета на 4 недели основывается на точном подсчете калорийности блюд, которые вы съели.

Меню рациона питания диеты на 4 недели подобрано таким образом, что все употребляемые продукты имеют тесное взаимодействие друг с другом и поэтому перевариваются в организме намного быстрее. Для быстрого достижения хороших результатов, очень важно тщательно следить за соблюдением всех указанных рекомендаций, без какого-либо малейшего уклонения в исполнении определенного пункта. Если будут выполнены все рекомендации и пройдены все этапы диеты на 4 недели, то вы сможете уменьшить объемы своей фигуры, и снизите свой избыточный вес на 12–30 килограммов.

Первая неделя диеты на 4 недели

Меню первое

Первый завтрак: один ломтик белого черствого хлеба; один стакан молока с добавлением одной чайной ложки меда.

Второй завтрак: два ломтика черного хлеба со сливочным маслом, два листка зеленого салата; один стакан чая без добавления сахара.

Обед: овощной суп, сваренный на постной говядине с добавлением зеленого горошка и картофеля;  фруктовый салат с добавлением одной чайной ложки сахара и лимонного сока.

Полдник: один сухарик, два помидора; один стакан томатного сока.

Ужин: два ломтика черного хлеба со сливочным маслом и петрушкой; 200 граммов кефира.

Меню второе

Первый завтрак: один ломтик черного хлеба; один стакан чая без добавления сахара.

Второй завтрак: один ломтик белого черствого хлеба; 10 штук редиски, 200 граммов кефира.

Обед: три картофелины; отварная рыба с хреном, петрушкой; овощной салат из зеленых овощей с добавлением лимонного сока и оливкового масла.

Полдник: один небольшой бисквит; любые фрукты или 200 граммов любого фруктового сока.

Ужин: два ломтика белого черствого хлеба с половиной чайной ложки меда; 200 граммов молока.

Вторая неделя диеты на 4 недели

Меню первое

Первый завтрак: один сухарик; 200 граммов овощного или фруктового сока.

Второй завтрак: один кусочек брынзы; два ломтика черного хлеба, немного сливочного масла; 200 граммов чая без добавления сахара.

Обед: салат из моркови; две котлеты из мясного фарша; 200 граммов киселя.

Полдник: один небольшой бисквит; фрукты в неограниченном количестве.

Ужин: один ломтик белого черствого хлеба с джемом; 200 граммов кефира.

Меню второе

Первый завтрак: один ломтик черного хлеба с одной чайной ложкой меда; 200 граммов чая с добавлением молока.

Второй завтрак: два помидора, два ломтика черного хлеба; 200 граммов чая без добавления сахара.

Обед: тарелка борща, сваренного с добавлением свеклы и яйца; отварная рыба; две картофелины; салат из зеленых овощей.

Полдник: один сухарик; 200 граммов кефира.

Ужин: редис, два небольших кусочка сыра; 200 граммов чая без добавления сахара.

Третья неделя диеты на 4 недели

Меню первое

Первый завтрак: один ломтик черного хлеба с одной чайной ложкой меда; одна чашка кофе.

Второй завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, редис, один ломтик черного хлеба со сливочным маслом;  200 граммов кефира.

Обед: овощной салат с добавлением сметаны; жареный бифштекс; 200 граммов овощного или фруктового сока.

Полдник: один сухарик; фрукты в неограниченном количестве.

Ужин: творог; один ломтик белого черствого хлеба; 200 граммов молока.

Меню второе

Первый завтрак: один сухарик; 200 граммов молока с добавлением одной чайной ложки меда.

Второй завтрак: два помидора, кусочек нежирной ветчины, два ломтика хлеба; 200граммов чая без добавления сахара.

Обед: 200 граммов мясного бульона; тушеные грибы с рисом; два печеных яблока среднего размера.

Полдник: отварное мясо; один ломтик хлеба; одно яблоко и 200 граммов чая без добавления сахара.

Четвертая неделя диеты на 4 недели

Меню первое

Первый завтрак: один сухарик с одной чайной ложкой меда; 200 граммов чая без добавления сахара.

Второй завтрак: два яблока; два ломтика черного хлеба со сливочным маслом и сыром.

Обед: две столовых ложки картофельного пюре; один кусок курицы; салат из зеленых овощей; 200 граммов киселя.

Полдник: один небольшой бисквит; 200 граммов морковного сока.

Ужин: один ломтик черного хлеба; 200 граммов кефира.

Меню второе

Первый завтрак: один ломтик черного хлеба со сливочным маслом; 200 граммов молока.

Второй завтрак: два яйца, сваренных всмятку; одно яблоко; один ломтик белого черствого хлеба; 200 граммов чая без добавления сахара.

Обед: 200 граммов постного мясного бульона; фасоль с добавлением томатного соуса; две картофелины с зеленью петрушки; одно яблоко.

Полдник: один сухарик; одна чашка кофе.

Ужин: редис, два ломтика черного хлеба; печеночный паштет.

Самым основным в диете на 4 недели является то, что не следует забывать о регулярных занятиях спортом в этот период, и не употреблять еду за два часа до ночного сна.

В начале первой недели вам придется перебороть себя и некоторое время потерпеть. Вторая неделя дастся вам намного легче. Оставшиеся последние две недели покажутся вам очень простыми.