16.06.2020

Диета по-датски

Практически все существующие диеты имеют свои недостатки. Не существует гарантий того, что вы быстро похудеете без последствий для организма. Не стоит рисковать своим здоровьем, тратить время, деньги, следуя не проверенным, не надежным и авантюрным программам по снижению веса. Но и отрицать о существовании методик по потере веса, успешно применяемых миллионами людей, не стоит. Естественно, самый простой и надежный способ – это посоветоваться с врачом-диетологом – какую нужно вам диету употребить. Кто как не он, расскажет вам о преимуществах и недостатках той или иной диеты. Конечно, одной из первых таких диет, которую вам порекомендует доктор, может быть диета по-датски.

Диета по-датски относится к быстрым и доступным диетам. Судя по ее названию, она родом из датского королевства – родины великого сказочника Ганса Христиана  Андерсена и трагического шекспировского героя Гамлета. Следуя ей, вы за тринадцать дней сбрасываете вес. Это срок небольшой и он часто вызывает скепсис о надежности и гарантиях диеты по-датски. Поэтому, вам необходимо получить отзывы о положительных моментах, о недостатках и мерах предосторожности при соблюдении такой диеты.

Сущность диеты по-датски – это рацион питания маленького сказочного героя Нильса. А сколько мог съесть крохотный малыш, путешествуя на гусях? Конечно же, мало. Вот на этом и основаны принципы питания диеты по-датски – это резкое сокращение употребления калорийной пищи и ее количества в течение тринадцати дней. А после диеты, перейти на диетический рацион питания со здоровой пищей небольшими порциями. Следуя советам датских диетологов, вы в течение двух недель, сбросите не менее десяти килограммов веса. Авторы диеты по-датски вам это гарантируют.

Ежедневно необходимо отказаться от одного приема пищи, или проще говоря, пропустить его. А весь остальной рацион питания должен быть скудным, то есть малокалорийным.

Вот, например:

  • на завтрак – чашечка сладкого натурального кофе;
  • на обед – стакан любого фруктового сока и такой же стакан диетического йогурта;
  • на ужин – 250 г любых фруктов с одним яйцом и морковкой.

Многие люди не могут не есть с утра, и пропуск завтрака вызывает у них вопросы.  Мы советуем еще раз ознакомиться с диетой по-датски и в случае невозможности ее принятия, перейти к другой, которая вам покажется не такой жесткой. Диета по-датски не приемлет теории маленьких или небольших приемов пищи в течение шести раз в день. Ее философия в то, что человек ест, что бы жить.

Необходимые продуты, входящие в диеты по-датски:

  • любые фруктовые соки;
  • диетические йогурты;
  • всевозможные, на ваш выбор, овощи;
  • телятина;
  • диетическая ветчина;
  • на ваш вкус любые овощные салаты;
  • морская рыба;
  • натуральный кофе;
  • зеленый чай;
  • не газированная вода.

Как видите, список продуктов, включенных в диеты по-датски не очень большой и принципы их комбинирования в ежедневном меню, довольно-таки необычны. И это тоже является одной из причин отказа людей следовать такой диете. Еще раз вам напоминаем, что диета по-датски – это диета сильных духом людей.

Сегодня в мире есть, как приверженцы диеты по-датски, так и ее противники. Какие же позитивные моменты мы можем увидеть в ней? Самым большим ее плюсом в наше непростое время является ее доступность. Взгляните на список продуктов, которые в нее входят, и вы увидите, что их можно легко приобрести в местном супермаркете, или вырастить и собрать у себя на даче. И еще одно немаловажно. Нет никакой необходимости подсчитывать количество калорий на каждый прием пищи. Не все люди могут, да и не все хотят этим заниматься.

Примерное ежедневное меню диеты по-датски

День первый

Завтрак:

  • чашечка черного не очень сладкого кофе.

Обед:

  • пара сваренных яиц, 450 г шпината и один небольшой помидор.

Ужин:

  • 200 г телятины с овощным салатом, заправленным оливковым маслом и соком из лимона.

День второй

Завтрак:

  • чашечка черного не очень сладкого кофе.

Обед:

  • 250 г постной ветчины с диетическим йогуртом.

Ужин:

  • 200 г телятины с овощным салатом, заправленным оливковым маслом и соком из лимона.

День третий

Завтрак:

  • чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

  • два сваренных яйца, кусочек постной ветчины с овощным салатом, заправленным оливковым маслом и соком из лимона.

Ужин:

  • сельдерей отварной с одним небольшим помидором и с фруктом на ваш выбор.

День четвертый

Завтрак:

  • чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

  • стакан любого фруктового сока и стакан диетического йогурта.

Ужин:

  • одно сваренное яйцо с тертой морковкой и 250 г любых на ваш выбор фруктов.

День пятый

Завтрак:

  • одна или две средних размеров тертых морковки.

Обед:

  • 200 г морской вареной рыбы, залитой лимонным соком.

Ужин:

  • 200 г телятины, небольшая ложечка сливочного масла с корнем сельдерея, протертым на терке.

День шестой

Завтрак:

  • чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

  • два сваренных яйца с одной морковкой, натертой на терке.

Ужин:

  • половина курицы или индейки с овощным салатом, заправленным оливковым или кукурузным маслом и соком из лимона.

День седьмой

Завтрак:

  • несладкий чай.

Обед:

  • запрет на всю еду, но пить большое количество воды, до двух литров.

Ужин:

  • 200 г отварной баранины с небольшим яблоком.

День восьмой

Завтрак:

  • чашечка не очень сладкого черного кофе.

Обед:

  • два яйца, шпинат и один небольшой помидор.

Ужин:

  • 200 г телятины с овощным салатом.

День девятый

Завтрак:

  • чашечка не очень сладкого черного кофе.

Обед:

  • половина банки тушеной говядины и стакан диетического йогурта.

Ужин:

  • 200 г телятины и овощной салат.

День десятый

Завтрак:

  • чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

  • два яйца, половина банки тушеной говядины с овощным салатом, заправленным оливковым или кукурузным маслом и соком из лимона.

Ужин:

  • сельдерей отварной, небольшой помидор и один на любой вкус фрукт.

День одиннадцатый

Завтрак:

  • чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

  • два стакана сока из апельсинов со стаканом диетического йогурта.

Ужин:

  • одно яйца, одна тертая морковка и 250 г нежирного творога.

День двенадцатый

Завтрак:

  • одна тертая морковка с соком лимона.

Обед:

  • 200 г морской рыбы залитой соком лимона и небольшой ложечкой сливочного масла.

Ужин:

  • 200 г телятины с овощным салатом.

День тринадцатый

Завтрак:

  • чашечка черного не очень сладкого кофе с одним поджаренным кусочком хлеба.

Обед:

  • два яйца, одна тертая на терку морковь с соком лимона.

Ужин:

  • 250 г индейки с овощным салатом, заправленным оливковым или кукурузным маслом и соком лимона.

Помните о том, что в течение всей диеты, необходимо много пить воды. Мясо готовить на пару или на гриле, исключая его жарку. Диета по-датски достаточно ограничительная и является жесткой, но она дает хорошие результаты. Если вы считаете себя сильным и гамлетовский вопрос – быть диете или не быть, у вас не стоит, вы готовы две недели соблюдать ее принципы и ограничения, что же тогда вперед! Королевский трон ваш.