13.06.2020

Как вернуть стройность после праздников

Во время праздников мы нередко забываем о фигуре. Даже самые ярые поклонницы диет не могут устоять перед искушением хорошо покушать за новогодним столом, побаловать себя вкусненьким или недиетическим. Как же вернуть себе легкость и стройность, не впадая в крайности?

Совет 1: сноушинг вместо тренажерного зала!

Не знаете, что за зверь такой — сноушинг? Это ходьба по снегу, которую некоторые даже приравнивают к спорту! Ходьба по рыхлому снегу избавит вас от 400–500 ккал в час и придаст бодрости телу и румянца щекам.

Совет 2: занимайтесь пилатесом.

Пилатес – достаточно мягко воздействующая гимнастика для тела, заставляющая работать «правильные» мышцы, которые в обычной жизни мы используем редко. Вроде бы не сложные упражнения заставляют жир плавиться как в печке! При этом на занятиях по пилатесу Вас научат правильной техники дыхания, что поможет улучшить результат. Мы почти не замечаем КАК мы дышим, однако правильное дыхание способно творить чудеса.

Совет 3: цветотерапия.

Солнечный день не так долог, вокруг все бело и скучно? Но это не повод скучать! Одевайтесь ярче – это поднимет Вам настроение и даст энергии и сил. Доказано, что наше внутреннее состояние зависит от нашего внешнего вида.

Совет 4: разгрузочные дни с цитрусовыми.

Богатые витамином В цитрусовые отлично расщепляют жиры. Внимание! На этой диете не стоит сидеть долго, используйте ее именно для разгрузочных дней.

Условия диеты:

  1. Перед сном не есть.
  2. Прием пищи до занятий спортом, уборкой в квартире, выходом из дома за 30 мин.
  3. Еда перед ночным сном за 7 часов.
  4. В начале диеты в первый день выпейте слабительного на ночь.

Меню:

Завтрак: 200 г томатного или апельсинового сока.
Обед: грейпфрут и 2 киви.
Ужин: 2 сваренных белка от яиц, черный хлеб – 150 г, стакан воды.
Перед сном: стакан чая с лимоном, без сахара.

Совет 5: подтягиваем кожу.

Во время резкого похудения кожа не всегда успевает вовремя адаптироваться и может обвиснуть. Чтобы такого не произошло, используйте специальные косметические средства: скраб или пилинг для тела, крема, втираемые массажными движениями.

Совет 6: секрет хорошего настроения.

Что бы у Вас всегда было хорошее настроение, старайтесь баловать себя, а так же подбирать окружающие запахи, которые бы ассоциировались у вас с радостными воспоминаниями. Например, фруктовые запахи ассоциируются с летом и беззаботностью. Используйте эти ароматы в гелях для душа, арома-лампе или в парфюмерной воде.