09.07.2020

Как пить воду, чтобы похудеть?

Как известно, требуется употреблять от 1,5 до 2,5 литров воды в день. Если поначалу трудно осилить такой объем, можно привыкать к нему постепенно. Следует в первую очередь заменить водой сладкие напитки, потребляемые ежедневно. Особенно необходимо исключить из рациона газированные напитки, которые не избавляют от лишних килограммов, а, наоборот, способствуют их накоплению.

Как пить воду, чтобы похудеть?

Желательно выпить два стакана воды утром натощак. Остальной объем можно употреблять на протяжении дня. Необходимо помнить, что теплая или горячая вода воздействует на обменные процессы наиболее активно. Зато холодная благоприятно влияет на перистальтику кишечника. Не обязательно заставлять себя потреблять сразу весь суточный объем воды. Чтобы дать возможность организму привыкнуть, можно сначала ограничиться меньшим количеством.

Специалисты утверждают, что с помощью воды можно утолить чувство голода, что также полезно при похудении. К примеру, если поздно вечером возникло желание перекусить, достаточно сделать несколько глотков воды, чтобы избавиться от чувства голода. Таким приемом можно пользоваться и перед трапезой. Вода частично заполнит желудок и пищи будет съедено меньше. Наоборот делать не рекомендуется. Пить воду сразу после еды нежелательно, поскольку это нарушает пищеварение. После трапезы должно пройти как минимум 40 минут.

Как утверждают ученые, самочувствие каждого человека, включая женщин во время похудения, связано с количеством жидкости, содержащейся в организме. Если ее достаточно, восстанавливается внимание, повышается умственная и физическая активность, ускоряются метаболические процессы. Все это благоприятно сказывается на потере лишнего веса.

Внимание! Несмотря на то, что полезные свойства воды для человеческого организма очевидны, иногда врачи рекомендуют ограничить объем ее потребления. Как правило, это связано с наличием проблем с работой сердечно-сосудистой системы.

Дело в том, что большие объемы жидкости могут задерживаться солями, содержащимися в организме. Выход из этой ситуации прост: необходимо снизить количество употребляемых солей или полностью исключить их из рациона.

Как пить воду, чтобы похудеть?

Таким образом, польза воды при похудении очевидна. Однако ее одной недостаточно для избавления от лишних килограммов. Чтобы похудеть, необходимо приложить немало усилий, в том числе, заняться физическими нагрузками и следить за своим питанием.