10.07.2020

Капустная диета

Капустная диетаСредняя потеря веса при соблюдении капустной диеты составляет 10 килограммов за 10 дней. Среднесуточная калорийность этой диеты не превышает 771 ккал.

Капустная диета не может считаться самой быстрой по сравнению, например, с летней диетой. Но в то же время она имеет высокий коэффициент эффективности. Это домтигается в пекрыую очередь благодаря малой калорийности основного продукта капустной диеты. В то же время при своей невысокой калорийности в капусте содержится большинство самых необходимых для организма человека витаминов, минеральных веществ и полезной растительной клетчатки, которая способствует стимуляции кишечной деятельности.

Существует много различных сортов капусты,которая характеризуется разной энергетической ценностью. Например:

  • кольраби 42 ккал;
  • брюссельская капуста 44 ккал; 
  • цветная капуста всего 32 ккал.

Меню капустной диетыне дает вам ограничений в выборе сортов. Вы можете ориентироваться на свой вкус и с неизменным успехом комбинировать.

Но предпочтительнее всего обыкновенная белокочанная капуста, так как её калорийность среди всех предлагаемых сортов всего 26 ккал. Ещё меньше калорий содержит квашеная капуста, всего 19 калорий. Именно с таких позиций капустная диета очень эффективна при её применении. Поэтому авторы капустной диеты рекомендуют раз в три дня свежую капусту заменять квашеной.

Капустная диетаКапустная диета жесткая, но при обострении чувства голода разрешается ест капустные листья без каких-либо ограничений.

Также без ограничений разрешается пить зеленый чай, негазированную и неминерализованную воду, так как эти напитки не способствуют обострению голодных приступов. Лучше всего за день выпивать не менее 1,2 литров жидкости. В этом вопросе требования каустной диеты похожи на требования медицинской диеты. Употребление кофе на завтрак – требование всех быстрых диет. Оно объясняется тем, что этот напиток благотворно действует на обменные процессы и даже ускоряет их (от1% до 4%). А это идентично дополнительному сбросу лишних килограммов.

В капустной диете есть и ограничения. Все 10 дней капусной диеты нельзя употреблять в пищу соль и сахар, алкогольные напитки также строго запрещены.табу накладывается на мучные и кондитерские изделия.

За 10-ти днейный срок капустной диеты при обязательном соблюдении всех рекомендаций разработчики диеты гарантируют потерю веса от 6 до 10 килограммов.

Степень потрери веса зависит от физиологических особенностей организма человека и накопленных жировых отложений или степени ожирения. Повтор диеты возможен только через два месяца.