12.07.2020

Макаронная диета

Некоторые думают, что макаронные изделия наносят вред фигуре, поэтому их следует исключать из рациона своего питания. Напротив, мучные и макаронные изделия содержат небольшое количество калорий, их можно включать в свое меню, но в определенном количестве. При этом никогда не забывать ввести ограничения на употребление жиров.

Всего за один месяц, который вы проведете на макаронах из муки твердых сортов пшеницы, сможете похудеть на пять килограммов. В перерывах между основными приемами пищи макаронной диеты разрешается делать два перекуса. Можно выпить половину стакана несладкого фруктового сока, желательно из цитрусовых (грейпфрутовый, лимонный, апельсиновый).

Понедельник

Завтрак:

  • стакан чая или натурального кофе без сахара;
  • любые свежие фрукты и ягоды.

Обед:

  • порция отварной куриной грудки;
  • отварные овощи.

Ужин:

  • отварные макароны с сырыми овощами.

Вторник

Завтрак:

  • стакан травяного чая без сахара;
  • один небольшой тост с мармеладом.

Обед:

  • порция отварной рыбы;
  • овощи, приготовленные на пару.

Ужин:

  • порция отварного риса без добавления масла;
  • овощи в сыром или отварном виде.

Среда

Завтрак:

  • стакан чая или натурального кофе;
  • любые свежие фрукты.

Обед:

  • два кусочка твердого сыра;
  • свежие овощи.

Ужин:

  • большая порция из отварных макарон и овощей.

Четверг

Завтрак:

  • один небольшой тост с мармеладом;
  • один стакан травяного чая без сахара.

Обед:

  • кусок мяса, приготовленного на гриле (телятина, свинина, говядина);
  • отварные овощи.

Ужин:

  • порция отварных макарон с зеленым горошком;
  • свежие овощи.

Пятница

Завтрак:

  • стакан чая или натурального кофе без сахара;
  • свежие фрукты.

Обед:

  • порция отварной рыбы без масла;
  • свежие овощи.

Ужин:

  • овощной суп с лапшой;
  • свежие овощи.

Суббота

Завтрак:

  • небольшой тост с мармеладом;
  • травяной чай без сахара.

Обед:

  • порция отварной курицы или кролика без масла;
  • свежие овощи.

Ужин:

  • порция отварных макарон;
  • отварные или свежие овощи.

Воскресенье

Завтрак:

  • стакан чая или натурального кофе без сахара;
  • свежие фрукты.

Обед:

  • два отварных яйца;
  • свежие овощи.

Ужин:

  • пицца с начинкой из овощей;
  • свежие овощи.