14.06.2020

Меню диеты «Дамский каприз»

Первый день

Завтрак:

  • плод киви средних размеров;
  • 150 граммов обезжиренного творога;
  • один небольшой сухарик.

Обед:

  • один небольшой кусочек отварной морской рыбы;
  • порция салата из любых овощей по сезону;

Ужин:

  • порция супа-пюре из протертых овощей;
  • один маленький кусочек  черного хлеба;
  • 100 граммов нежирного творога.

Перекусы между основными приемами пищи:

  • сухофрукты;
  • орешки;
  • свежие овощной и фруктовые соки.

Меню диеты «Дамский каприз»Второй день

Завтрак:

  • порция мюсли с добавлением кефира или обезжиренного йогурта.

Обед:

  • порция отварного куриного мяса без кожи;
  • порция салата из любых овощей по сезону.

Ужин:

  • одно отварное яйцо с небольшим ломтиком черного хлеба;
  • два кусочка свежего ананаса.

Перекусы между тремя основными приемами пищи:

  • яблоки, апельсины, киви;
  • половина плода авокадо.

Третий день

Завтрак:

  • половика одного банана;
  • 150 граммов творога;
  • 100 граммов нежирного кефира.

Обед:

  • порция отварных креветок;
  • порция салата из любых овощей по сезону.

Ужин:

  • порция супа-пюре из протертых овощей;
  • 50 граммов сыра «Моцарелла»;
  • маленький  кусочек ржаного хлеба.

На протяжении всего дня возможны перекусы между тремя основными приемами пищи грейпфрутами и апельсинами.

Четвертый день

Завтрак:

  • порция гречневой каши с добавлением зелени сельдерея и свежей натертой моркови.

Обед:

  • тунец, консервированный в собственном соку;
  • порция салата из любых овощей по сезону.

Ужин:

  • одна порция из овощного пюре (зеленый лук, зеленая фасоль, томаты);
  • два кусочка манго и ананаса.

Перекусами в течение всего дня могут быть: апельсины, киви, один стакан натурального йогурта или кефира.

Меню диеты «Дамский каприз»Пятый день

Завтрак:

  • одна порция каши из любой крупы, сваренной на воде;
  • одна чашечка несладкого натурального кофе.

Обед:

  • небольшой кусок отварного постного мяса;
  • порция салата из любых овощей по сезону.

Ужин:

  • один кусок куриной грудки, запеченной в фольге в духовом шкафу с добавлением маленькой дольки чеснока, оливок, ростков сои и сока лимона.

Перекусами в течение всего дня могут быть: сухофрукты, орешки, хлебцы, свежие овощные или фруктовые соки.

Шестой день

Завтрак:

  • два отварных яйца с листьями зеленого салата.

Обед:

  • 50 граммов мягкого сыра «Фета»;
  • порция салата из любых овощей по сезону.

Ужин:

  • две запеченных в духовом шкафу картофелины;
  • порция салата из любых овощей по сезону.

Меню диеты «Дамский каприз»Перекусами в течение всего дня могут быть: яблоки, киви, апельсины, половина авокадо.

Рекомендуемый рецепт для приготовления овощного салата

Необходимые ингредиенты салата: половинка пучка рукколы, один помидор, один огурец, половинка пучка зеленого салата, сырая тертая свекла. Салат рекомендуется не солить, а добавить в него оливковое масло и сок лимона.

При соблюдении диеты «Дамский каприз» рекомендуется выпивать более  двух литров жидкости в сутки, хлеб употреблять только цельнозерновой. В воскресенье следует питаться обычным для вас образом, а с понедельника меню диеты необходимо повторить.