29.06.2020

Миф №4: Дефицит калорий способствует быстрому похудению

Еще один распространенный миф. Многие считают, что если они начнут есть меньше в течение дня, то смогут быстро похудеть – это вариация формулы сокращения калорий, которая, как правило, не работает.

Этот план всегда вызывает неприятные последствия и никогда не ведет к здоровой, поддерживаемой потере веса. При дефиците калорий, метаболизм тела замедляется для того, чтобы сохранить энергию, поэтому фактически калорий сжигается меньше, чем обычно.

Подробнее о причинах замедления метаболизма читайте здесь.

Кроме того, при дефиците калорий повышается риск переедания. Вместо того, чтобы ограничивать питание, потребляйте комбинацию овощей и фруктов, цельнозерновых и белковых продуктов примерно каждые четыре часа, чтобы поддерживать обмен веществ и стимулировать снижение веса или его поддержание.

Полезные статьи по теме:

Почему физическая активность еще не гарантирует похудение?

Как помочь близкому человеку похудеть?

Самые распространенные мифы о питании и тренировках.