17.06.2020

Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты

Похудение — это всегда актуальная тема для женщин, порой и мужчины решают сбросить пару-тройку килограмм при помощи диеты. В последнее время одной из самых популярных диет является огуречная. Основная цель огуречной диеты для похудения — очистить организм от шлаков, подарить человеку чувство легкости, нормализовать обмен веществ.

Польза огурца

Прежде всего надо сказать, что огурцы более, чем на 95%, состоят из воды, а остальные 4–5% – это клетчатка, которая так полезна нашему организму. То есть, вы едите огурцы и в то же время по сути пьете воду, именно поэтому данная диета идеально подходит тем, кто не любит употреблять воду в сыром виде. К примеру, всего 2 кг огурцов обогатят вас 1 900 мл воды.

И этом мы еще не говорим о клетчатке, которая активно очищает желудочно-кишечный тракт, восстанавливает водно-солевой баланс и обмен веществ в целом. Отличительная черта огуречной диеты в том, что она не создает проблем с кожей. Кроме того, в составе овощей присутствуют микроэлементы, которые обладают лечебными свойствами.

Особенности разгрузочного дня на огурцах

Максимально эффективная однодневная диета — это разгрузочный день на огурцах. Возможно, вы удивитесь, но это даже лучше, чем разгрузка на воде, потому что у вас не будет появляться зверского желания покушать, если будете жевать огурчики.

Один разгрузочный день требует примерно 750–900 г огурцов, именно в таком количество можно их съесть на протяжении дня. Также разгрузка предполагает употребление 150 г отварного нежирного мяса, желательно без соли. Рацион питательный, вам не придется прикладывать чрезвычайные усилия, чтобы удержаться от употребления других продуктов.

Видео – «Разгрузочный день на огурцах»

Диета на огурцах на 3 дня

Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты - Видео – «Разгрузочный день на огурцах»Если у вас в запасе есть целых три дня, чтобы привести свое тело в норму, огурцы помогут. Садитесь на трехдневную диету, когда сезон огурцов в самом разгаре, тогда они не только дешевые, но и без химикатов. В идеале — вырастить эти овощи на собственном огороде.

Главные принципы трехдневной диеты:

  • Употреблять огурчики разрешено исключительно свежими.
  • Полностью ликвидируем из рациона соль и всевозможные специи.
  • Покупаем в аптеке комплекс витаминов и обогащаем свой организм ими во время диеты.
  • Забываем о том, что такое сахар и какой он на вкус.
  • Никаких алкогольных напитков, даже с минимальной крепостью.
  • Минимизируем количество физических нагрузок на организм.

Итак, смысл заключается в том, чтобы каждый день вы съедали 2 кг огурцов. Рацион должен состоять из 5–6 приемов пищи, постарайтесь равномерно распределить количество овощей на каждый прием. Из напитков разрешены травяные чаи и вода, но не забывайте, что сахар употреблять нельзя.

Огуречная диета на 7 дней

Всего за неделю избавитесь от 5 кг, при этом не придется голодать. Вся суть семидневного огуречного рациона заключается в том, чтобы употреблять большое количество натуральной клетчатки и обогатить тело водой. 

Меню семидневной огуречной диеты составлено так, что в течение дня вы должны съедать 1,5–2,5 кг огурцов. За сутки должно быть не менее пяти приемов пищи.

К преимуществам данного вида питания относится скорость похудения, а также благоприятное воздействие на организм, ускорение обмена веществ. 

Огурцы содержат минимум калорий, поэтому ощущений насыщения одни огурцы вам не дадут. Но при одновременном употреблении огурцов с обезжиренной сметаной или майонезом с малым процентом жирности, растительным маслом, голодных приступов вам удастся избежать.

Во время соблюдения требований  огуречной диеты следует начать прием витаминно-минерального комплекса.

Придерживаться огуречной диеты, дольше одной недели не рекомендуется.

Меню на неделю

Если вы собираетесь придерживаться огуречной диеты больше, чем три дня, то обязательно нужно включать в рацион и другие продукты, кроме огурцов. Например, это может быть обезжиренный кефир.  Каждый день нужно употреблять практически одно и то же, поэтому здесь мы просто смоделируем дневной рацион.

Каждое утро перед завтраком выпивайте один стакан очищенной воды.
  • Завтрак: 2 огурца, кусочек ржаного хлеба. Хлеб можно заменить 100 г отварного риса.
  • Обед: салат из огурцов, моркови, редиса, 1 яблоко. Дополнительно что-то одно на выбор из следующих продуктов: 50 г отварной говядины, любая постная цельнозерновая каша 200 г, отварная рыба 100 г, сыр твёрдых сортов 20 г или яйцо
  • Полдник: на выбор 1 фрукт: яблоко, апельсин, груша
  • Ужин: салат из огурцов и зелени, заправленный подсолнечным или оливковым маслом. Разрешается добавить в салат помидоры, перец, лук.

Все блюда, которые входят в семидневный рацион, не требуют особых навыков приготовления и рецептов. Такое питание полезно как для тела, так и для фигуры. Однако перед тем, как начать придерживаться строгого режима, проконсультируйтесь с врачом.

Противопоказания

Невзирая на всю полезность, даже такой огуречный рацион имеет противопоказания. К людям, которым не стоит худеть таким методом, относятся имеющие:

  • заболевания почек;
  • нарушения метаболизма;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • активно занимающиеся спортом – спортсменам требуется большое количество белка.

Тем, кто вопреки всему хочет сесть на огуречную диету, советуем добавить в рацион отварные яйца, например, сделав окрошку. Таким образом вы будете употреблять большее количество белка.

Отзывы

Екатерина:  Сделала разгрузочный день на такой диете. Супер, очень понравилось. Как раз была на работе в этот день, поэтому из-за занятости практически не ощущала голода. Всем советую, результат отличный.

Ольга: Не возлагала на диету больших надежд, но с фигурой надо было что-то срочно делать, так как в последнее время сильно поправилась. В итоге за три дня сбросила два килограмма! Теперь каждый месяц делаю такую разгрузку организма, хороший метод.

Анна: Было очень сложно сидеть на семидневной диете, думала, сорвусь. Но какой же это кайф — в конце дня видеть результат, просто супер. Сбросила 4 кг и хочу сесть снова, опять задумываюсь о том, выдержу ли. Если силой воли вы похвастаться не можете, лучше садитесь на трехдневную, думаю, на ней проще, реально.