20.06.2020

Ошибочные суждения при похудении

Ошибочными суждениями о похудении являются многочисленные мнения о том, что для более быстрого избавления от лишних килограммов необходимо употреблять как можно больше фруктов. Ведь у разных сортов фруктов совершенно разная энергетическая ценность.

К примеру, в 100 граммах кислых яблок зеленых сортов, айвы, лимонов и клюквы содержится приблизительно 40–45 ккал. А калорийность груш, бананов, винограда почти в два раза выше. Очень калорийными являются сухофрукты – финики, инжир, курага, изюм, кишмиш, поэтому в рационе питания худеющих людей их должно быть очень мало.

Поэтому фрукты не являются диетическим продуктом питания и употреблять их всегда необходимо в разумных количествах, особенно при соблюдении различного рода диет. Ко всему прочему не следует забывать, что фруктовые кислоты, содержащиеся во фруктах, имеют способность повышать аппетит. Для этого специалисты-диетологи советуют правильно сочетать во фруктовых салатах кислые и сладкие сорта фруктов.

Второй точкой зрения является утверждение, что врагом красивой фигуры может быть полный отказ от утреннего завтрака, обеда или вечернего ужина.

Соблюдение правильного режима питания должно быть в обязательном порядке, но, в то же время количество употребляемых порций необходимо уменьшать с приближением вечера.

Приступы сильного голода всегда способствуют перееданию, поэтому не стоит рисковать, ешьте тогда, когда голодны, но соблюдайте меру.

Соблюдение разгрузочных или голодных дней сразу же после праздничных застолий является большим стрессом для организма. Поэтому лучшим питанием после щедрых застолий будет употребление легких супов и овощных блюд в течение нескольких дней. Нет необходимости изнурять себя голодом, который впоследствии только усилит переедание.

Употребление салатов, несмотря на устойчивое мнение худеющих о большой их пользе для организма, тоже не способствует быстрому похудению.

Не все наши любимые салаты можно назвать диетическими блюдами, например такие ингредиенты некоторых салатов как куриные яйца, майонез, картофель, кукуруза на самом деле очень калорийны.

Но существуют определенные виды салатов, которые имеют свойства способствовать процессу похудения. Это салаты, составляющими которых являются белые корнеплоды, зеленые овощи, огородная зелень  при условии небольшого добавления в них растительного масла.

Одним из самых полезных салатов, который в большой степени способствует процессу избавления от лишнего веса, станет салат, приготовленный из отварной спаржи, шпината, корня петрушки, сельдерея, красного перца, морской капусты, листьев сельдерея, белокочанной и брюссельской капусты.

Ошибочным также является утверждение, что во время соблюдение диеты необходимо в обязательном порядке употреблять желе. Кроме сахара и желатина в желе присутствует множество химических добавок, таких как стабилизаторы, красители, они способны замедлять обмен веществ в организме. А в процессе похудения метаболические процессы организма необходимо только подстегивать и ускорять, не нанося никакого вреда организму.