27.06.2020

Первый вариант меню рациона питания на один день

Завтрак:

  • 200 граммов натурального нежирного йогурта без добавок;
  • один большой апельсин.

Перекус:

  • один шоколадный батончик или несколько долек натурального черного шоколада.

Обед:

  • 200 граммов отварного куриного или индюшиного мяса без кожи и жира;
  • большая миска свежего овощного салата, приготовленного из огурцов, томата, свежего или консервированного горошка, листьев кресс-салата, зелени укропа и петрушки, сладкого перца с добавлением лимонного сока.

Перекус:

  • небольшая тарелка вегетарианского бульона;
  • один небольшой хлебец.

Ужин:

  • кусок нежирного говяжьего мяса, приготовленного на гриле;
  • чашка коричневой отварной фасоли;
  • один большой апельсин или грейпфрут.

Примечание: меню рациона питания обеда и ужина разрешается менять местами или чередовать.