16.06.2020

Первый вариант примерного меню рациона питания счастливой диеты на один день

Первый завтрак:

  • одно куриное яйцо, сваренное всмятку;
  • небольшой ломтик твердого сыра с двумя листиками зеленого салата;
  • 30 граммов натурального черного шоколада;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Второй завтрак:

  • порция свежего фруктового салата из любых овощей с добавлением в него небольшой горстки мелко порезанных грецких орехов и натурального несладкого йогурта без добавок.

Обед:

  • отварное или приготовленное на пару белое мясо индейки или курицы;
  • порция тушеных овощей;
  • небольшая порция салата из томатов, сладкого перца, брынзы с добавлением одной столовой ложки оливкового масла.

Полдник:

  • один стакан травяного чая с добавлением небольшого количества ягодного варенья.

Ужин:

  • запеченная в духовом шкафу или на гриле семга или форель с добавлением мелко натертого твердого сыра;
  • порция свежего салата из белой отварной фасоли, шпината, спаржи с добавлением оливкового масла и сока лимона;
  • одна чашка горячего шоколада.

Первый вариант примерного меню рациона питания счастливой диеты на один деньПеред ночным сном:

  • один стакан отвара из ромашки, мелиссы, мяты с добавлением в него одной столовой ложки натурального меда.