16.06.2020

Плавание для похудения

Плавание для похуденияИз всех возможных видов и способов коррекции веса наиболее эффективным и универсальным является, конечно же, плавание. Плавание – уникальный и своеобразный вид физических нагрузок, поскольку человек при этом пребывает в водной среде. Это дает целый ряд преимуществ и возможностей.

Давно известно о том, что вода обладает другими физическими свойствами, отличающие от привычной для нас воздушной среды, где мы находимся постоянно. Плотность воды очень близка к плотности тела человека, и вследствие этого, вода поддерживает человеческое тело, значительно снижая нагрузки на область суставов и кости. Таким образом, плавание активно используют в реабилитационных целях, как эффективную терапию после различных травм, также для инвалидов и людей, которым противопоказаны занятия традиционными видами физических нагрузок.

Уже достаточно интересно и «выгодно» то, что само пребывание в воде является действенным фактором снижения веса тела, поскольку при этом «автоматически» сжигается достаточное количество калорий. Этот факт, конечно, не значит то, что пребывание в воде без соответствующей физической активности избавит от ненужного веса и улучшит вашу спортивную форму. В воде необходимо постоянно двигаться.

Если, к, примеру, сравнивать между собой плавание и бег трусцой, то у плавания, несомненно, больше преимуществ. Занимаясь плаванием, вы потеряете большее количество калорий, задействуете большее количество групп мышц, тем самым равномернее распределите нагрузку, а также значительно уменьшите нагрузку на скелет и кости, в частности на область позвоночника и суставы. При этом субъективное ощущение усталости от плавания будет меньшим.

Плавание для похуденияПлавание – активный, динамичный вид спорта, благотворно влияющий на организм человека, развивая стройное и сильное телосложение, при этом улучшая осанку. Не зря же люди характеризуют  мускулистое, стройное тело метким выражением «фигура пловца».

Благотворное воздействие данного вида спорта трудно переоценить. Плавание гармонично развивает и укрепляет дыхательную систему, увеличивает жизненный объем легких, улучшает газообмен, укрепляет диафрагму, обеспечивает больший приток кислорода к мышцам, укрепляет и развивает сердечнососудистую систему, нормализует давление, уровень холестерина в крови, повышает показатели выносливости организма, замедляет процессы старения.

Занимаясь плаванием, вы непроизвольно тренируете важный адаптационный механизм терморегуляции, который таким образом работает постоянно. Занимаясь данным видом спорта, практически исключаете для себя риски простуд и прочих мелких недугов, которые одолевают обычного, так сказать, «тепличного» человека. Данный вид спорта оптимизирует процессы метаболизма в организме.

Плавание практически единственный из активных видов спорта, в которых риск травматизма практически исключен. Забудьте про ушибы, растяжения, переломы, вывихи и прочие неприятности, которыми особо изобилуют контактные виды спорта. Кроме прочего, занятия плаванием – отличный способ снятия стресса, превосходный антидепрессант.

Следующее преимущество плавания – бальзам на душу женщин! Оказывается, что систематическое воздействие воды на кожу оказывает антицеллюлитный эффект, кроме того вода воздействует на кожу сжимая и подтягивая ее. Таким образом, в процессе коррекции фигуры у вас будет отсутствовать вид обвисшей кожи, она станет значительно эластичней.

Возможно, вы не умеете плавать, но это не повод для отказа от занятий плаванием, а наоборот, причина приобрести этот жизненно важный навык, который в некоторых обстоятельствах может сохранить вашу жизнь или спасти жизнь других людей. Ведь недаром Древние Греки считали, что человек, который не умеет читать и плавать, не может быть гражданином Греции.