16.06.2020

Плюсы и минусы белковой диеты

Одним из достоинств белковой диеты является – доступность продуктов. По полученному результату, она лучше, нежели метод голодания. Такая диета полезна спортсменам занимающимся интенсивными видами спорта, которые делают красивым тело, потому что позволяет достичь большого содержания белка в организме, идущего для наращивания мускулатуры. Привлекательна белковая диета тем, кто не может жить без рыбы, мяса и яиц, молока, но кто с удовольствием может отказаться от сладкого. Тем людям, кому надо быстро сбросить вес до 10-ти килограмм в неделю – она в самый раз. Хороша белковая диета тем, что отсутствует чувство голода, так как белок переваривается организмом долго и поэтому сохраняется чувство сытости. Не нравиться белковая диета может человеку – любителю сладкого, однако результат стоит свеч.

Необходимо помнить, если после белковой диеты вы будите питаться все так же, то есть в рационе будет неимоверное количество блюд с сахаром – лишние килограммы снова будут с вами.

Естественно, что кроме преимуществ белковой диеты есть и недостатки. И главный из них – несбалансированность питания, так как не все необходимые вещества поступают в организм. Это не маловажно и не стоит им пренебрегать. Избыток белка дает большую нагрузку на почки.

Что бы состояние вашего организма не ухудшалось, рекомендуем вам соблюдать белковую диету не более двух недель, с последующим питьем минеральной воды без газа.

Белковая диета основана на изобилии белков, может быть разной, но определяющим значением в ней должно быть преобладание белков. Во время белковой диеты, нужно строго соблюдать в какой последовательности, и какие продукты необходимо потреблять. Во время соблюдения белковой диеты, кроме большого количества белков в рационе питания должны включаться хорошие углеводы. К ним относятся: несладкие фрукты, овощи, орехи, оливки, семечки, авокадо, рыба, продукты из цельнозернистых круп. 

Плюсы и минусы белковой диетыБелковая диета рекомендована больше молодым, тренированным людям, а не пожилым. Если диета вам дается нелегко, можно пить в большом количестве теплую воду. Она отлично утоляет голод.

Когда вы не можете находить разнообразные источники белка, лучше всего выпить протеиновый коктейль. Он должен состоять только из протеина и воды. Вы получите отличный заряд бодрости своему организму, тем самым стимулируя восстановительный процесс, который включается в работу во время сна. Чтобы мышцы не были дряблыми и не истончались – регулярно занимайтесь зарядкой или каким-либо видом спорта.