20.06.2020

Правильная подготовка к соблюдению диеты

В настоящее время разнообразные виды диет являются одними из действенных, популярных средств борьбы с избыточным весом тела, поэтому востребованность таких методов с каждым годом растет. Но во многих случаях, к большому сожалению, немалое количество женщин, которые использовали правила диеты, могут поделиться своим печальным рассказом о срыве или некоторых недовыполненных условий предусмотренных диетой.

Что же все-таки необходимо предпринимать, чтобы в дальнейшем избежать каких-либо негативных последствий?

Как правильно подготовить себя и свой организм для получения максимально высоких результатов сброса веса?

Как подготовиться к такому ответственному шагу?

  1. В первую очередь необходимо выбрать для себя идеально подходящее время для того, чтобы начать соблюдать правила диеты. Многие люди принимают такое ответственное решение сразу после новогодних или других осенних и зимних больших праздников. Но именно в такое время года когда держится морозная погода, у человека наблюдается весеннее снижение иммунного статуса организма. Одновременно с соблюдением диеты худеющие люди могут чувствовать себя утомленными, часто мерзнут подвергая свой ослабленный организм простудным и вирусным заболеваниям. Ведь любое ограничение объема привычной употребляемой пищи или частичное изменение ее состава является определенной стрессовой ситуацией для организма. Поэтому, учитывая вышесказанное, начинать соблюдение диеты лучше всего в конце весенних месяцев или же ранней осенью.
  2. Во-вторых, для начала использования диеты важен факт правильного выбора времени в течение одного месяца, уделяя особое внимание срокам менструального цикла. Начало соблюдения любой диеты является своеобразной встряской для организма, а если он приходится на начальный период менструации или на его первые дни, то каждая женщина почувствует себя раздраженной, лишенной сил, будут частые головокружения и чувство слабости. Самым идеальным сроком начала использования диеты станет период через два-три дня после окончания месячных.
  3. В-третьих, сделайте в течение 2–3 месяцев контрольные замеры своих параметров тела, а именно, талии, бедер и груди, обязательно взвесьтесь и запишите все данные в своем дневнике похудения. Эти действия помогут Вам в правильности выбранного вами решения избавления от лишнего веса. И с другой стороны помогут увидеть ясную картину динамики сброса веса. Вполне возможно, вы набрали избыточный вес после празднования Нового года, но в том случае, если Вы заметили, что Ваш вес приходит к нормальным показателям самостоятельно, то лучше всего, ни в коем случае не подвергать свой организм лишним стрессовым нагрузкам, а просто немного подождать или ввести незначительные ограничения в рационе питания. Хорошо рассмотреть как вариант использование разгрузочных дней, например, с помощью кефира, яблок.
  4. В-четвертых, никогда не пренебрегайте моральным и психологическим настроем. Полностью определите для себя точную дату начала соблюдения диеты, сразу же запишите ее в свой дневник похудения. Заранее постарайтесь сделать запас необходимого количества продуктов.
  5. Очень часто в женских журналах можно встретить совет худеющим о том, что необходимо сообщить всем своим друзьям, родственникам и коллегам о своем решении похудеть. Но стоит учесть, что хотя это и послужит Вам хорошим мотивирующим фактором, но нужно быть острожной в этом вопросе. Если Ваша попытка по сбросу веса окажется провальной, и Вы сорветесь, то о Вашем безвольном характере узнают все, которым Вы сообщите о похудении. Некоторые люди стараются этого избежать и предпочитают, чтобы все узнали о результатах Ваших усилий по окончании срока использования диеты.