10.07.2020

Предлагаем меню для бедер на один день:

Завтрак: одно яйцо всмятку, салат из огурцов и томатов. 

Второй завтрак: фрукты свежие, а именно яблоко, груша, апельсин или грейпфрут.

Обед на выбор:

вариант №1 – суп из овощей, два кусочка диетических хлебца, сок;

вариант №2 – 100г. мяса курицы или постного мяса, тушеные овощи или салат из свежих овощей.

Ужин: картофель, приготовленный в мундире, овощной салат или тушеные овощи.

В рацион питания рекомендуется включать разнообразные низкокалорийные продукты. При правильно составленном меню потеря веса будет в неделю от 0,5 до 1,5 кг.

Диета для бедер относится к категории диет с низким содержанием жира. Диеты этой категории безопасные для здоровья. Но диета для бедер в своем меню содержит мало жирных кислот класса омега-3 и омега-6. Эти вещества находятся в жирных сортах рыбы, семечках и маслах растительного происхождения. В остальном данная диета полностью сбалансирована. Для того,  чтобы отрицательно не повлиять на свое здоровье, перед тем как применять диету для бедер проконсультируйтесь с вашим врачом.

Очень важно, для лучшей результативности, совмещать диету для бедер со специальными для бедер упражнениями