12.06.2020

Предлагаем несколько вариантов меню диеты «Железо», для нормализации уровня железа в вашем организме.

Завтрак на выбор:

  • омлет из яиц с хлебом, который выпечен из муки грубого помола;
  • каша из овса с добавлением чернослива;
  • несладкое мюсли с сухофруктами.

Обед на выбор:

  • салат с добавлением любых видов фасоли;
  • салат из листьев салата и шпината, в который добавлен обезжиренным сыр фета;
  • сэндвич из помидоров черри и авокадо;
  • хлеб из разных видов злаков с арахисовым маслом.

Ужин на выбор:

  • паровой картофель и обезжиренный творог;
  • приготовленное мясо на гриле, свежие овощи;
  • омлет с добавлением шпината;
  • сыр тофу с добавлением спаржи, перца, брокколи.

Предлагаем несколько вариантов меню диеты «Железо», для нормализации уровня железа в вашем организме.Если у вас возникает чувство голода, то можно перекусить следующими продуктами: грецкие орехи, абрикос сушенный, изюм.

Диета «Железо» с большим содержанием железа в ее меню, способствует образованию гемоглобина, повышению иммунитета. За счет железа укрепляются ногти и волосы, пропадает сухость кожи. В период беременности для здоровья малыша и мамы нужно больше поступлений железа в организм.