20.06.2020

Приблизительное меню рациона питания диеты Сальмы Хайек

В течение двух первых дней диеты состав меню будет одинаковым.

Первый и второй завтраки:

  • два небольших тоста из ржаной муки;
  • один стакан коктейля, приготовленного по рецепту Сальмы Хайек.

Обед:

  • большая порция овощного салата по рецепту Сальмы Хайек.

Ужин:

  • 30 граммов овсяных хлопьев с добавлением нежирного молока и одной десертной ложки натурального меда.

Приблизительное меню рациона питания диеты Сальмы ХайекДень третий

Первый завтрак:

  • один стакан коктейля;
  • 200 граммов апельсинового сока;
  • два небольших тоста из ржаного хлеба.

Второй завтрак:

  • 50 граммов твердого сыра;
  • одно большое яблоко или груша.

Обед:

  • порция говяжьего мяса, приготовленного на гриле;
  • порция овощного салата.

Ужин:

  • одна картофелина, запеченная со сметаной в духовом шкафу;
  • 150 граммов отварного риса с тушеными овощами.

День четвертый

Первый завтрак:

  • один стакан коктейля;
  • 200 граммов апельсинового сока;
  • два небольших тоста из ржаного хлеба.

Второй завтрак:

  • два ломтика ржаного хлеба;
  • порция фруктового салата с добавлением натурального йогурта.

Обед:

  • кусок отварной морской рыбы, приготовленный на гриле;
  • порция овощного салата.

Ужин:

  • порция белого куриного мяса, приготовленного на гриле;
  • одна запеченная в духовом шкафу картофелина с добавлением тертой моркови и капусты брокколи.

День пятый

Первый завтрак:

  • один стакан коктейля;
  • 200 граммов апельсинового сока;
  • два небольших тоста из ржаного хлеба.

Второй завтрак:

  • 50 граммов твердого сыра;
  • свежие фрукты (сливы, яблоки, груши, абрикосы).

Ужин:

  • порция овощного салата;
  • одна горстка любых свежих ягод;
  • 180 граммов отварного риса с добавлением натурального йогурта.

День шестой

Завтрак:

  • один стакан коктейля;
  • 200 граммов апельсинового сока;
  • два небольших тоста из ржаного хлеба.

Второй завтрак:

  • 200 граммов фруктового йогурта;
  • порция овощного салата.

Обед:

  • три небольших кусочка постной ветчины;
  • одна запеченная картофелина.

Ужин:

  • порция овощного салата.

День седьмой

Во время седьмого дня диеты Сальмы Хайек вашему организму необходимо дать отдых, поэтому вы можете употреблять все любимые вами блюда, к которым вы привыкли. Но при этом очень важно соблюдать меру их употребления, ни в коем случае нельзя переедать.