02.07.2020

Примерное меню диеты для подростков 12–15, 16 и 17 лет.

Первый завтрак:  тосты с маслом и сыром- 2 шт., яйцо всмятку, помидор. Чашка  чая или слабый кофе.

Второй завтрак: йогурт с низким показателем жирности и яблоко.

Обед: 200 г. спагетти   с овощным  салатом, который заправляют  1.ч. ложкой  оливкового масла и  1ч. ложкой сока лимонов.

Полдник: отварные овощи (морковь или цветная капуста ), стакан кефира нежирного.

Ужин: рыба, которую запекли  с зеленью и помидором  и томатный сок.