02.07.2020

Примерное меню рациона питания диеты понедельника

Завтрак:

  • порция мюсли, состоящая из трех столовых ложек овсяной крупы, залитых одним стаканом обезжиренного молока с добавлением мелко нарезанных  свежих фруктов или сухофруктов.
  • небольшой ломтик отрубного диетического хлеба;
  • 25 граммов сыра «Моцарелла».

Обед:

  • порция супа «Гаспаччо»;
  • свежий салат из томатов, огурцов, сладкого перца, листьев салата, капусты брокколи, мелко нарезанной зелени укропа и петрушки с добавлением небольшого количества растительного масла.

Примерное меню рациона питания диеты понедельникаПолдник:

  • один стакан натурального несладкого йогурта или горсть любых свежих ягод.

Ужин:

  • кусок отварной или приготовленной на гриле куриной грудки, без кожи и жира;
  • свежий овощной салат из любых овощей с добавлением лимонного сока;
  • отварная капуста брокколи и небольшой кочан отварной кукурузы.

Перед ночным сном:

  • небольшое количество свежих фруктов.