20.06.2020

Примерное меню рациона питания на первую неделю диеты «Сказка»

Меню завтрака на каждый день постоянно будет состоять из одних и тех же продуктов, а именно:

  • два отварных яйца, сваренных вкрутую;
  • один апельсин или грейпфрут.

Примерное меню рациона питания на первую неделю диеты «Сказка»Понедельник

Обед:

  • любые фрукты, на Ваш выбор, в неограниченном количестве, кроме манго, винограда и бананов.

Ужин:

  • небольшой кусок отварного или приготовленного на пару говяжьего мяса.

Вторник

Обед:

  • небольшая порция отварного куриного мяса курицы без кожи и жира.

Ужин:

  • два отварных куриных яйца сваренных вкрутую;
  • большая порция свежего овощного салата, приготовленного из томатов, огурцов, моркови, сладкого перца с добавлением любой огородной зелени.

Среда

Обед:

  • 25 граммов твердого нежирного сыра;
  • один большой помидор.

Ужин:

  • небольшой кусок отварного или приготовленного на пару говяжьего или куриного мяса.

Четверг

Примерное меню рациона питания на первую неделю диеты «Сказка»Обед:

  • любые фрукты, на Ваш выбор, в неограниченном количестве, кроме манго, винограда и бананов.

Ужин:

  • небольшой кусок отварного или приготовленного на пару говяжьего мяса;
  • небольшая порция свежего овощного салата из помидоров сладкого перца, листьев салата, моркови.

Пятница

Обед:

  • два отварных куриных яйца, сваренных всмятку;
  • порция овощного рагу из кабачков, томатов, сладкого перца, зеленого горошка.

Ужин:

  • небольшой кусок отварной или приготовленной в духовом шкафу нежирной морской рыбы со свежими листьями зеленого салата;
  • один большой апельсин или грейпфрут.

Суббота

Обед:

  • 25 граммов твердого нежирного сыра;
  • один большой помидор.

Ужин:

  • небольшой кусок отварного или приготовленного на пару говяжьего или куриного мяса.

Воскресенье

Примерное меню рациона питания на первую неделю диеты «Сказка»Обед:

  • порция белого куриного мяса без кожи и жира;
  • любые овощи в неограниченном количестве в отварном или тушеном виде;
  • один большой грейпфрут.

Ужин:

  • отварные или тушеные, свежие овощи в неограниченном количестве.
В оставшиеся три недели диеты следует чередовать весь перечень продуктов, включенных в рацион питания диеты «Сказка».