15.06.2020

Примерное меню рациона питания сложной диеты

Завтрак в 9:00

Первый вариант:

  • 100 граммов нежирного творога, с добавлением мелко нарезанных кусочков фруктов;
  • одна чашка черного несладкого кофе с добавлением небольшого количества молока.

Примерное меню рациона питания сложной диетыВторой вариант:

  • яичница, приготовленная из двух куриных яиц с добавлением свежих мелко нарезанных овощей;
  • любые фрукты, разрешенные к употреблению в неограниченном количестве.

Обед в 13:00

Первый вариант:

  • порция овощного супа с добавлением отварных кусочков мяса и небольшого количества отрубей;
  • порция отварной цветной капусты с добавлением натертого твердого нежирного сыра.
  • один стакан свежего томатного сока.

Второй вариант:

  • порция отварных или приготовленных на пару овощей с кусочками отварного мяса;
  • порция белой отварной фасоли;
  • стакан свежего яблочного сока.

Ужин строго до 18:00

Первый вариант:

  • порция свежего овощного салата с добавлением отварных кусочков мяса;
  • 200 граммов простокваши.

Примерное меню рациона питания сложной диетыВторой вариант:

  • порция свежего фруктового салата с добавлением в него натурального несладкого йогурта.

В заключение необходимо отметить, что такая система похудения сложной диеты не является простой, но по сравнению с большой группой запрещений и требований, предлагаемых в настоящее время диет, она доступна и демократична для очень широкого круга людей, желающих избавиться от надоедливых лишних килограммов тела.

Для получения хороших результатов похудения стоит просто правильно настроить себя и выдержать все условия соблюдения сложной диеты до самого конца.