03.07.2020

Примерное меню рациона питания «Теплой диеты»

Завтрак

Примерное меню рациона питания «Теплой диеты»Первый вариант:

  • 50 граммов овсяной каши, сваренной на обезжиренном молоке.

Второй вариант:

  • один тост из ржаного хлеба, один свежий огурец;
  • один стакан черного несладкого чая с одной чайной ложкой натурального меда.

Третий вариант:

  • 50 граммов твердого сыра;
  • один небольшой тост;
  • 200 граммов горячего нежирного молока.

Четвертый вариант:

  • 100 граммов горячего овощного рагу, приготовленного из любых овощей кроме картофеля.

Обед

Первый вариант:

  • 200 граммов горячего овощного супа, приготовленного из любых овощей кроме картофеля.

Второй вариант:

  • 100 граммов горячего куриного бульона;
  • 100 граммов отварной курятины без кожи.

Третий вариант:

  • 100 граммов картофеля, запеченного в духовом шкафу;
  • 100 граммов запеченной в духовом шкафу говядины или белого куриного мяса.

Четвертый вариант:

  • 100 граммов отварной или запеченной в духовом шкафу морской рыбы;
  • 100 граммов горячей ухи.

Ужин

Примерное меню рациона питания «Теплой диеты»Первый вариант:

  • 50 граммов пшеничного хлеба;
  • один стакан горячего черного несладкого чая с одной чайной ложкой натурального меда.

Второй вариант:

  • 100 граммов овсяного печенья;
  • один стакан горячего нежирного молока.

Третий вариант:

  • одно большое яблоко;
  • один стакан горячего несладкого зеленого чая с одной чайной ложкой натурального меда.

Четвертый вариант:

  • два больших мандарина;
  • один стакан горячего несладкого зеленого чая с одной чайной ложкой натурального меда.