02.07.2020

Примерное меню шестидневного рациона питания диеты «Дренаж»

День первый

В течение всего дня необходимо съесть пять свежих огурцов и помидоров с чередованием через один час.

День второй

Первый завтрак:

  • одно отварное куриное яйцо;
  • половина одного свежего огурца.

Второй завтрак:

  • один средний грейпфрут или апельсин.

Обед:

  • небольшой кусочек белого мяса отварной курицы или индейки, приготовленный на пару;
  • свежий овощной салат из краснокочанной капусты, помидоров «Черри», корнишонов, сладкого перца с добавлением мелко нарезанной зелени укропа, базилика, петрушки и небольшого количества растительного масла и сока лимона.

Полдник:

  • один апельсин или грейпфрут.

Ужин:

  • любые свежие овощи или салат, приготовленный на их основе.

День третий

Первый завтрак:

  • небольшой тост из ржаного хлеба;
  • 100 граммов обезжиренного творога с добавлением нарезанной веточки укропа и петрушки;
  • свежие томаты.

Второй завтрак:

  • три плода киви.

Обед:

  • средний ломтик нежирной морской рыбы, приготовленный в пароварке;
  • овощной салат, приготовленный из разнообразных свежих сезонных овощей с заправкой из растительного масла и бальзамического уксуса.

Полдник:

  • одно большое яблоко.

Ужин:

  • средняя порция гречневой каши;
  • порция свежего овощного микса из томатов, зеленого горошка, огурцов, болгарского перца с добавлением мелко нарезанной зелени и небольшого количества растительного масла и яблочного уксуса.

Примерное меню шестидневного рациона питания диеты «Дренаж»День четвертый

В течение всего разгрузочного свекольного дня следует употреблять только одну большую отварную свеклу, которую Вы разделите на пять равных порций. На ужин разрешается выпить один стакан несладкого зеленого чая и съесть один любой свежий фрукт несладких сортов.

День пятый

Первый завтрак:

  • три перепелиных яйца, сваренных вкрутую;
  • половина свежего огурца.

Второй завтрак:

  • одно большое яблоко .

Обед:

  • кусок отварной курицы или индейки, приготовленный в пароварке;
  • порция свежего овощного салата из белокочанной капусты, томатов, огурцов, сладкого перца с добавлением мелко нарезанной зелени и небольшого количества растительного масла и сока лимона.

Полдник:

  • апельсин или грейпфрут среднего размера.

Ужин:

  • любые свежие овощи или салат, приготовленный на их основе.

День шестой

Первый завтрак:

  • 100 граммов обезжиренного творога с мелко нарезанной огородной зеленью.

Второй завтрак:

  • одна крупная спелая груша или апельсин.

Примерное меню шестидневного рациона питания диеты «Дренаж»Обед:

  • среднего размера кусочек нежирной морской рыбы, приготовленный в пароварке;
  • порция свежего овощного микса, составленного из капусты брокколи, шпината, огурцов, болгарского перца с добавлением мелко нарезанной зелени и десертной ложки растительного масла и бальзамического уксуса.

Полдник:

  • три плода киви.

Ужин:

  • тушеные овощи  с минимальным количеством оливкового масла и различной зелени.

У диеты «Дренаж» существуют ограничения в ее применении. Ее нельзя соблюдать тем людям, у которых существуют проблемы с сердечно-сосудистой системой, присутствуют частые обострения желудочно-кишечных заболеваний и сахарного диабета.