20.06.2020

Примерное меню

Ежедневное меню яблочной диеты делиться на несколько приёмов пищи (обычно их 5). Каждое блюдо, рецепт которого предоставляется, действительно лёгкое. Предлагаем взглянуть на пример подобного 3х дневного рациона:

1 день

Завтрак: кусочек черного хлеба, половинку яблока, 100г обезжиренного творога (яблоко, предварительно измельчив, можно смешать с творогом)

Второй завтрак: яблоко и хлебец.

Обед: салат из  1 яблока, 1 пучка сельдерея, 1 апельсина, 150 г нежирной рыбы, заправленный соком лимона и 2 столовыми ложками нежирного йогурта

Полдник: яблоко и 100 г нежирного творога.

Ужин: 2 куска ржаного хлеба, 50г нежирного мягкого сыра, 1 яблоко

2 день

Завтрак: 30 г овсянки залейте 150 мл горячего молока, добавьте в кашу тертое яблоко, изюм

Второй завтрак: 1 большое яблоко.

Обед: блинчик с яблочной начинкой

Полдник: половина яблока и 100 мл нежирного натурального йогурта.

Ужин: яблоко, половинка банана и 40 г отварного риса.

3 день

Завтрак: кусочек черного хлеба, половинку яблока, 100г обезжиренного творога

Второй завтрак: коктейль из нежирного кефира, тертого яблока и чайной лимонного сока.

Обед: 100г отварного куриного филе в кусочках печеного яблока, политого лимонным соком

Полдник: 1 большое яблоко.

Ужин: салат из яблока, моркови, столовой ложки изюма и нежирных сливок.

Семидневная яблочная диета – испытание нелегкое и опасное для здоровья. Меню на неделю в этом варианте следующее:

1-й день – 1 кг яблок

2-й день – 1,5 кг яблок

3-й день – 2 кг яблок

4-й день – 2 кг яблок

5-й день – 1,5 кг яблок

6-й день – 1 кг яблок

7-й день – 1 кг яблок