20.06.2020

Психологические аспекты похудения

Худеющим людям очень важно запомнить, что избавление от лишнего веса тела не просто короткий период времени, который необходим для восстановления стройности. Похудение является очень серьезным, исключительно индивидуальным процессом. Оно по своей сути подразумевает создание нового образа жизни, к которому необходимо подойти очень ответственно.

Для получения высоких позитивных результатов необходимо в первую очередь правильно настроиться и соблюдать всего несколько несложных, но очень важных условий. Это поможет худеющим людям приблизиться к заветной мечте и превратить избавление от лишнего веса в комфортную не отягощающую для организма и ума, процедуру, поможет длительный период времени сохранять полученные результаты похудения.

В самую первую очередь, перед тем как приступить к процессу похудения, необходимо создать для себя портрет «нового образа»

Как в любом другом серьезном вопросе психология похудения проста, только требуется определиться с тем, какой именно цели будут служить все ваши дальнейшие действия, и какому конечному результату вы согласны и готовы посвятить все свои силы и время. Поэтому в данном случае постепенно, шаг за шагом, вы в своих мыслях создадите образ «себя в будущем». Какие компоненты входят в это понятие? Собрав и подключив все органы чувств, следует начать внутреннее формирование своего нового образа. Необходимо научиться, не только легко представлять облик новой внешности, но и ощутить эмоции и чувства, которые будут сопутствовать вашему постройневшему телу (уверенность в себе и своих действиях, радость обретения легкости и привлекательности). Постарайтесь всеми силами удерживать в себе новый образ вашего стройного тела, ведь он станет основным помощником на пути к реализации поставленной цели.

Весь процесс похудения должен происходить без суеты и спешки, сброс веса происходит постепенно

Всесторонне осознавая важность этого, вы не будете ожидать мгновенного результата ни от одного вида различных диет. Набор лишних килограммов происходит постепенно, и поэтому не стоит обнадеживать себя, что обратный процесс будет стремительным.

Согласно неумолимым данным статистики Всемирной Организации Здравоохранения, безопасное для здоровья человека снижение веса, имеет свои пограничные показатели, они колеблются в границе 500–600 граммов каждую неделю. Итак, два-три килограмма, с которыми вам удастся расстаться за один месяц диеты, является отличным показателем планомерного системного похудения.

Но вот однажды вы сможете ощутить, что ваш вес уже перестал снижаться, несмотря на соблюдения всех правил диеты. Не стоит отчаиваться по этому поводу. Это является нормальным явлением, которое имеет название «плато». Перерыв в потере веса связывается с реакцией организма на похудение. Но, ни в коем случае не стоит нервничать и переживать по этому поводу, так как это временный процесс, который связан со снижением энергетических затрат организма. Вам необходимо пережить период «плато» и в дальнейшем сброс веса не заставить себя долго ждать.

Третьим обязательным моментом является соблюдение условия отсутствия какого-либо голодания. Ведь сброшенные килограммы, которые ушли при помощи соблюдения голодания, почти всегда имеют предпосылки быстрого возврата. Пережитая стрессовая ситуация заставляет организм осуществлять накопление жирового депо, как средство к защите. Эволюционно сложилась традиция, что организм человека расценивает голод, как угрожающую ему ситуацию. Голод вынуждает организм замедлять все обменные процессы и копить энергетический запас в виде жира. Одним из самых распространенных жировых депо является подкожная клетчатка. Никогда не стоит использовать какие-то экстремальные системы и методы похудения, чтобы тема избавления от лишнего веса тела не превратилась в навязчивую идею.

Также нет необходимости использования сложных диет. Какая-то сложность схем, их особая изощренность дает человеку сразу понять и подозревать их в создании предпосылок и трудностей удержания полученных результатов похудения. Полностью исключив из меню рациона питания какую-то группу продуктов, человек дезинформирует свой организм и ставит похудение в непосредственную зависимость от всех элементов питания. Человек вынужденно загоняет себя в соблюдение таких условий, где, для поддержания полученного результата, ему необходимо всю жизнь избегать употребления определенного вида продуктов, и это будет неправильно.

Нельзя ставить под сомнение важность наличия активной физической деятельности, так как она напрямую взаимосвязана со скоростью метаболического процесса организма человека. Активная жизненная позиция и занятия спортом будут провоцировать организм к выработке определенных веществ, которые влияют на наличие положительных эмоций и хорошего настроения. Поэтому совершенно нет необходимости что-то употреблять в пищу для того, чтобы чувствовать себя в хорошей форме.

Таким образом, знание и понимание этих несложных закономерностей окажет вам помощь не только в эффективном избавлении от лишних килограммов, но и в надежном закреплении полученных результатов, совершенно не используя неоправданно сложных методик и систем похудения.