18.06.2020

Разгрузочный день на апельсинах

Апельсин отличается великолепным вкусом и обладает живительными свойствами для организма. Благодаря этому, многие сторонники правильного питания используют апельсины в виде основного компонента разгрузочного дня и диет.

Регулярные разгрузки на апельсинах обогатят ваш организм различными витаминами, минералами и органическими соединения. Данный цитрус содержит в мякоти большую концентрацию меди, железа, аскорбиновой кислоты. Апельсин полезен при анемии, ожирении и слабом иммунитете.

Апельсины относятся к группе продуктов с низким содержанием калорий. В одном плоде сконцентрировано не больше 90 калорий. Таким образом, апельсин является идеальным продуктом для снижения избыточного веса.

Фолиевая кислота и биофлавоноиды, сконцентрированная во фрукте, оберегают организм от возникновения онкологических заболеваний, поддерживают кожу в молодом состоянии и укрепляют стенки капилляров, сосудов.

Клетчатка и пектины данного цитруса нормализуют пищеварение, микрофлору кишечника и уровень холестерина .

Апельсиновые разгрузки являются сильным профилактическим средством простудных заболеваний, дисбаланса функций кровеносной, нервной системы.

Рассмотрим популярные вариации разгрузочного дня на апельсинах

Вариант №1

Целый день следует употреблять только апельсины. Рекомендуется потребить 1,5 кг плодов. Обязательно придерживайтесь питьевого режима. Пить необходимо не только воду, но и любые несладкие напитки.

Вариант №2

Меню данной разгрузки будет включать не только апельсины, количеством 3 штуки, но и яблоки. Оптимальное количество яблок – 2 штуки. Выбирайте яблоки зеленых сортов.

Вариант №3

Данный рацион разгрузочного дня будет включать апельсины и продукты, содержащие полноценный белок. В этом варианте используются яйца и цитрус, в количестве по 3 штуки. Важно, чередовать употребление яиц с апельсинами.

Вариант №4

Вариант данной апельсиновой разгрузки отличается достаточно питательным меню:

  • отварное яйцо;
  • хлеб с отрубями; 
  • обезжиренный сыр твердых сортов, массой по 100 г;
  • апельсины – 3 штуки.

Пить показано чай зеленых сортов, воду минеральную без газа и несладкий чай на травах.

Вариант №5

Разгрузочный день состоит из следующих продуктов:

  • обезжиренное молоко, объемом 150 мл;
  • вареное мясо курицы, массой 100 г;
  • апельсины, количеством 3 штуки.

На протяжении разгрузки пейте много разнообразной несладкой жидкости.

Следует помнить, что разгрузка на апельсинах рекомендуется не для всех. Запрещается организовывать данный вид разгрузки аллергикам, диабетикам, людям с заболеваниями желудочного тракта.

Разгрузку на апельсинах актуально проводить в зимний сезон для повышения иммунитета и обогащения организма ценными для здоровья соединениями.