16.06.2020

Типичные ошибки любительниц диет

tipichnye_oshibkiМногие знают, что прежде чем выбрать ту или иную диету, необходимо получить советы и рекомендации врача-диетолога. Такое понимание приходит к нам постепенно, после двух-трех неудачных диет. А выбор неудачной диеты – это прежде всего проблемы со здоровьем.

Здесь мы вас ознакомим, какие ошибки чаще всего совершают любительницы диет при выборе той или иной диеты.

Мало ешь – стройнее будешь?

Многим известно: чем меньше ешь, тем весишь меньше. Тогда почему девушки, которые сидят на строгих диетах, очень быстро набирают вес, только закончив ее. А другие почти ничего не кушают, но все равно не худеют? Все заключается в обмене веществ вашего организма и как он реагирует на измененный режим питания. Что бы организм нормально функционировал, ему необходим нужный запас энергии, то есть определенное количество калорий, получаемых из продуктов питания. При резком снижении количества калорий, организм считает, что наступил голод и начинает включать режим экономии – запасаясь жиром из того минимального количества пищи, которую человек потребил. Ну, а если же, после диеты восстановить нормальное питание – вес наберется наверняка. А о проблемах с внутренними органами, с пищеварительным трактом и говорить не приходится – они вам обеспечены. С ними вы столкнетесь непременно.

Для разумного похудения рацион питания должен быть выбран сбалансировано и содержать в себе необходимое количество калорий.

Если бросишь курить – растолстеешь?

tipichnye_oshibkiСвято веря в этот миф, девушки не могут отказаться от курения, так как считают, что после этого станут стремительно набирать вес. Все дело в том, что когда девушка бросает курить, у нее возникает потребность заменить такую вредную привычку. Такая замена часто-густо бывает в виде чипсов, конфет, пирожных. А это значит, что лишние килограммы вам гарантированы. Больше никакой другой причины полнеть после того, как вы бросили курить – нет.

Можно ли есть после шести вечера?

И это уже всем известно, что нельзя есть за три-четыре часа до сна. Если человек отходит ко сну в 21:00, то ему нельзя ужинать после 18:00. В том же случае, когда человек ложится спать после 21:00 – можно, но не позже чем за три часа до сна. Когда человек спит, все процессы в организме замедляются и ему очень трудно переварить энное количество пищи. Она отлаживается лишними килограммами в виде жира на теле.

Чем больше обезжиренных продуктов, тем меньше жира?

tipichnye_oshibkiВо-первых: обезжиренные продукты зачастую содержат немалое количество сахара и всевозможных красителей. Кстати, в сахаре жир отсутствует, но тем не менее от него полнеют.

Во-вторых: организму для нормальной его деятельности необходимо определенное количество жиров. А без них у вас будут тусклые, ломкие волосы, сухая кожа, не красивые ногти и не правильный обмен веществ.

В-третьих: многие люди приобретают обезжиренный йогурт, а салат из свежих овощей заправляют сметаной или обычным майонезом. Похудение – это дело, которое требует системного и комплексного подхода. А обезжиренный йогурт на фоне таких жирных продуктов как майонез и сметана делу не поможет. Наглядным примером тому как воздействуют на организм обезжиренные продукты, советуем посмотреть на жителей Америки, где продается большое количество обезжиренной пищи. Но при этом, американцы считаются самыми толстыми в мире.

Мед, батончики, мюсли, орехи – наши друзья или недруги?

tipichnye_oshibkiОрехи очень полезный продукт нашему организму, но в небольших количествах. В их составе большое количество углеводов и жиров. Что бы их использовать как перекус, девушкам придется долго поработать в спортивном зале. А такой продукт как мед, вне всяких сомнений, полезен нашему организму. Если вы, вместо трех ложечек сахара в чай кладете три ложечки меда, то большого эффекта от этого не будет. Батончики и мюсли, так это, вообще убойная доза килокалорий вашему организму. Если вы не можете полноценно покушать, то такие батончики вам в самый раз. Для сведения всем любительницам диет: один батончик заменяет полноценный обед и он явно не подходит для диеты.

Вывод воды из организма – это значит похудеть?

tipichnye_oshibkiДействительно, это так, что лишняя вода задерживает жир в организме человека. Да и сама вода человеку жизненно необходима. Вот только употреблять рекомендуется чистую воду, без добавок и лучше всего для этого подходит бутилированная вода. Всем известный факт, что нашему организму необходимо выпивать два литра воды в сутки, не считая кофе, чая, соков и других напитков. Хотя эта цифра сугубо индивидуальна. Некоторым будет достаточно литр-полтора литра жидкости. Вода принимает самое непосредственное участи в физиологических и биологических процессах нашего организма.

Яблоко и апельсин – отличный перекус или нет?

В различных диетах говорится: «Если ночью вам очень хочется есть, скушайте яблоко».  Не советуем вам этого делать, так как в нем содержится много воды, сахара и фруктовых кислот. А они в свою очередь усиливают аппетит и обязательно после яблока захочется съесть бутерброд. Поэтому рекомендуем вам вместо яблока выпить чашечку кефира.

Физические нагрузки делают женскую фигуру «мужеподобной»?

tipichnye_oshibkiБольшое количество девушек относятся с опаской к силовым нагрузкам, думая, что они делают их похожими на мужчин. Сидя на диете, человеческий организм теряет много влаги, жира, а вода уходит в первую очередь с мышц. Без силовых упражнений, которые направлены на наращивание мышечной массы, в них остается один только жир. Вы можете себе представить, как будет выглядеть такая фигура. Для того что бы «перекачаться», необходимо в больших количествах принимать белок и проводить много времени в спортивных залах.

Полезен ли зеленый чай?

Зеленый чай – отличный тонизирующий напиток, который по своим бодрящим свойствам лучше, нежели кофе. В нем много антиоксидантов и других полезных для организма веществ. Злоупотреблять им не надо и не стоит надеяться, что он каким-то волшебным образом избавит ваше тело от лишнего веса. Ну, а если в него еще и положить сахар, то не похудеете точно.

Можно ли пить жидкость во время занятий физическими упражнениями?

tipichnye_oshibkiПо этому поводу мнения есть разные. Можно ли пить за час до тренировок или после них? Можно ли во время тренировок употреблять жидкость? Во время занятий физическими упражнениями организм теряет большое количество влаги, поэтому пейте воду когда вам только захочется: до, после или во время физических нагрузок. Пить воду надо в умеренном количестве и желательно очищенную.

Можно ли есть сладкое?

Не мало есть людей, которые не любят сладкое. В плане диет, им можно только позавидовать. Но абсолютное большинство людей на планете – это любители сладкого, а полный отказ от него для них просто невозможен. Это и упадок сил, и депрессия и в конце-концов плохое настроение. Но не советуем вам изводить себя. Ешьте его в меру, не много и лучше всего не шоколадную плитку, а несколько орехов с добавлением натурального меда. Хороший вариант сладостей для худеющих – запеченное яблоко с одной чайной ложкой меда. Просто, вкусно, быстро и не так вредно, как плитка шоколада.

Сегодня переела – а завтра не доела?

tipichnye_oshibkiМногие считают, что если сегодня переел, то завтра можно компенсировать не доесть и никакого вреда и ущерба фигуре не будет. Это заблуждение. Съеденное сверх нормы, сразу же отложится на талии, а завтрашнее недоедание положение дел не исправит. Не стоит доверять всему тому, о чем говорит «сарафанное» радио.

Прислушиваясь к советам и рекомендациям профессионалов вы всегда будете радовать себя и окружающих великолепной фигурой.